Один из самых простых и безопасных способов облегчить суставные симптомы при обострении ревматоидного артрита можно сделать в домашних условиях. Применение теплого или холодного компресса может помочь уменьшить боль, отек и скованность при ревматоидном артрите. Этот подход работает, потому что изменения температуры могут повлиять на воспаление, кровоток и нервную чувствительность.
Имейте в виду, что терапия теплом и холодом, называемая медицинскими исследователями термотерапией, воздействует только на ту область, где она применяется. Это не изменит общую активность ревматоидного артрита или боль/дискомфорт в других частях тела.
Как помогает тепло
Если вы хотите уменьшить тугоподвижность суставов и облегчить их движения, вам может помочь тепловая терапия. Тепловая терапия увеличивает приток крови к мышцам и другим тканям, помогая расслабить мышцы и облегчить боль.
Вы можете использовать тепловую терапию утром, когда суставы наиболее скованны, или чтобы помочь разогреть суставы перед тренировкой или другой деятельностью.
Тепловая терапия может быть влажной или сухой. Влажное тепло может включать применение теплого влажного компресса или пребывание в душе, ванне или паровой сауне. Сухое тепло может включать применение грелок или пластырей или пребывание в сухой сауне.
Другая форма теплотерапии включает в себя парафиновую (горячий воск) ванну. Парафиновая ванночка может быть особенно полезна при болях в суставах рук или ног. Принадлежности для парафиновых ванн можно найти в магазинах косметических товаров и у крупных розничных продавцов.
Если вы используете грелку или пластырь, убедитесь, что они не слишком горячие, и ограничьте их использование 10–20 минутами от 1 до 3 раз в день. Слишком горячая или слишком частая тепловая терапия может повредить кожу. (В редких случаях повреждение от повторного воздействия тепла может быть необратимым. 1 )
Избегайте использования тепла на суставах, которые очень опухли. В таких случаях холодовая терапия является лучшим выбором.
Как холодовая терапия облегчает боль
Терапия холодом может сужать кровеносные сосуды (вазоконстрикцию), что снижает кровоток. Это может помочь уменьшить воспаление и отек при острой травме или облегчить хроническую боль и скованность.
Применение холодного компресса может быть полезным, особенно когда обострение ревматоидного артрита сопровождается воспаленными и опухшими суставами. Терапия холодом обычно 2 :
- Ограничивает приток крови к суставам, помогая уменьшить воспаление
- Снижает выработку и накопление жидкости в суставе, что может ограничить отек.
- Замедляет передачу болевых сигналов в мозг
Терапия холодом проста и может быть недорогой или бесплатной. Можно приобрести многоразовые и одноразовые охлаждающие пакеты. Холодные компрессы также можно сделать из предметов, имеющихся дома, таких как пакет с замороженными овощами или лед в запечатанном пластиковом пакете для сэндвичей.
Чтобы предотвратить повреждение кожи, ограничьте сеансы холодовой терапии до 20 минут и поместите полотенце или другой защитный слой между кожей и холодным компрессом. Вы можете использовать холодовую терапию несколько раз в день, но дайте коже вернуться к нормальной температуре перед началом нового сеанса.
Кроме того, если у вас синдром Рейно, подагра или повреждение нервов, избегайте использования холодовой терапии на пораженной части тела.
Многие люди предпочитают использовать комбинацию тепловой и холодной терапии для лечения болезненных суставов. Например, после того, как обострение ревматоидного артрита пройдет и вы сможете вернуться к тренировкам, вы можете использовать тепловую терапию, чтобы разогреть суставы перед тренировкой, а затем холодовую терапию, чтобы успокоить суставы после нее.