Постоянная усталость бывает двух разных типов — к каждому из которых применяется разные стратегии «устранения».
Если последнее время вы замечаете за собой, что вам никак не удается избавиться от вялости и усталости, то это тревожный симптом!
Для того, чтобы вернуть себе былую бодрость и задорную энергичность, первым делом требуется определить — с каким типом усталости вы столкнулись? После чего алгоритм действий становится предельно ясным.
1) «Настоящая» усталость
Если работать слишком долго и усердно, выходя «за рамки возможного», то ваш организм скажет вам «Стоп»!
В противном случае ваш «трудовой подвиг» приведет вас к физическому истощению и эмоциональному выгоранию, а то и вовсе надолго отправит на больничную койку.
Поэтому к любому проявлению усталости нужно отнестись крайне внимательно. Берегите себя любимого! Возьмите выходной, хорошенько выспитесь, выключите на некоторое время все гаджеты, проведите время на природе и т.п. релакс.
Если вы сделаете всё перечисленное, но тем не менее вялость и недомогание вас не покинули, — то вполне возможно, что у вас второй тип усталости под названием «фальшивый».
2) «Фальшивая» усталость
Или банальная «лень-матушка».
Таким образом организм обманывает вас «ложными симптомами», защищая вас (и себя) от скучной или бессмысленно-неважной деятельности.
Лечится это просто — методом «кнута и пряника», хотя психологи придумали более звучное название: «поведенческая активация».
Замотивируйте себя проигнорировать проявление усталости и начать совершать какие-то простейшие физические действия. Например, вымыть посуду, сделать легкую уборку, пройти всего 1 круг вокруг своего дома/квартала и т.п. из серии «встать и пойти».
3) Настроение следует за действием
Почаще напоминайте себе эту житейскую мудрость.
Есть ещё один нюанс, и он очень важен.
Иногда для того, чтобы победить усталость, необходимо будет объединить обе эти стратегии. Потому что во время хорошего отдыха наш организм привыкает к радости «ничегонеделания» и никак не хочет добровольно из него выходить.
4) Стоп-фактор
Если вы так и не смогли избавиться от симптомов усталости, то запишитесь на прием к терапевту.
Вполне возможно, что после медицинского обследования вам необходимо будет пройти курс специализированного лечения.
Берегите себя! Берегите свое здоровье! Ибо когда оно есть, то у нас появится и все другое.