Когда начинаешь снижать ежедневную калорийность в первое время может возникать сильное чувство голода, которое мешает сосредоточиться на каких-либо делах. Это частая проблема многих худеющих, поэтому решила разобрать этот вопрос.
Во-первых, могу сказать, что белковая диета - не голодная, поскольку белковые продукты долго перевариваются и поэтому хорошо насыщают организм.
Соответственно, если вы не придерживаетесь белковой диеты, но испытываете резкое чувство голода - съешьте какой-то белковый продукт: отварную курицу, творог, яйцо.
Диетологи советуют съедать вареное яйцо за час-два до предполагаемого застолья, тогда вы не переедите вредных продуктов. Не ходите в гости натощак)
Я для себя приняла решение, что если испытываю чувство голода - не борюсь с ним. Но съедаю что-то полезное. Помимо перечисленных выше продуктов это может быть горсточка нута (идеально насыщает), морковка, огурец, не кислый фрукт (исключая бананы и виноград, их нельзя), орехи, стакан кефира 2.5% жирности.
Если очень хочется сладкого - сухофрукт или яблочная пастила.
Я очень полюбила яблочную пастилу, поскольку все равно иногда хочется побаловать себя сладеньким. А пастила содержит порядка 150-190 ккал на 100 грамм, что вполне приемлемо. Но, конечно, все в меру.
Диетологи советуют из сладкого отдавать предпочтение мороженому, так как на переработку холодной сладости организм затратит больше энергии. К тому же мороженое бывает не очень калорийное около 220-250 ккал на 100г. Это в 2 раза меньше, чем шоколад.
А еще как ни странно, мне помогает ходьба. Когда много хожу аппетит заметно ниже. Физическая активность помогает держать желудок в тонусе. Ну а если вы не сдержались и разрешили себе что-то калорийное - тем более придется отработать. Старайтесь больше двигаться.
И самое главное - оцените свое состояние. Действительно ли вы голодны или просто хочется вернуться к старой привычке заесть стресс, скуку, ссору? Ищите альтернативные радости. В жизни много интересного.
Давайте есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!
Всем здоровья!
#стройность #красота #здоровье #женщины #правильно питание