Какие травматичные переживания могут влиять сейчас на нас?
Шоковая травма — опыт, при котором происходящее ощущается внутри как то, что угрожает жизни и ощущение безопасности будто рушится. Часто описывается как «ужас», «замирание», «не могу быть в этом», …
🤲 Пауза в прочтении. Медленный вдох и выдох.
Травма свидетеля (викарная травма) — опыт, где мы становимся теми, кто видит, что происходит что-то страшное, но ничего не можем сделать, чтобы прекратить это. Свидетельствование лично или в новостях ранит не меньше, чем быть тем, кто пострадал, просто иначе. Часто описывается как «это могло случится со мной», «я чувствую вину, что не смогла помочь», «я беспомощен, ничего не могу», …
🤲 Пауза. Медленный вдох и выдох.
Травма выжившего — опыт, близкий, к свидетельствованию. Когда мы можем не чувствовать в себе права на жизнь или что либо ещё, если кто-то близкий и не только не в живых или сильно страдает. Вина за жизнь, за присутствие в мире, за привилегии и возможности. Часто описывается как «Почему я живу, а они нет?», «Мне нельзя, я не имею права…», «Я не понимаю, теряется смысл», …
🤲 Пауза. Медленный вдох и выдох.
Коллективная травма — то, что переживает мир в войны, в потери каких-то исторических объектов (Нотр-дам), пандемии и тд. Тяжёлые переживания в ответ на мировые трагедии, которые разделяет множество людей одновременно»о: «оно такое большое и этого так много», «сложно вынести», «это так страшно», «мир рушится», …
🤲 Пауза. Медленный вдох и выдох.
Что делает травму травмой и усиливает?
Травма — это часто не само событие, а то КАК было во время и после тяжёлого события. И есть то, что усугубляет такие истории:
💔 невидимость и обесценивание: «ничего страшного не произошло», «этого нет/не было», «тебе кажется», «это неоднозначно»
💔 навязывание вины: «ты сама спровоцировала», «это ты виноват», «если бы ты не …, то …», «как ты можешь так реагировать», «а почему ты не…?»
💔 вынужденное молчание, когда после тяжёлого события нет возможности закончить стресс: поговорить, поделиться, встретить бережность и поддержку, поплакать, и когда, наоборот, происходит замалчивание или запрет говорить, страх близких, который создаёт атмосферу невозможности поделиться и быть с другим собой страдающим.
💔 неблагоприятные условия: когда после тяжёлого события не создают нужную для реабилитации среду: разная нужная помощь (юридическая, психологическая, медицинская, временный отдых, …), возвращение к рутине и важному в жизни и тд
💔 определение себя через событие: это то, что травма делает и если нет помощи, она продолжает: убеждает нас, что если случилось произошедшее, то… я не такая, мир весь такой и везде так, ни о чем другом нельзя думать и жить, забывая и тд. Все внимание уходит туда
💔 длительность и неопределённость: когда тяжёлый опыт не завершён, каждый день напоминая о себе фоново и не имея четкого понимания завершения, чтобы мочь уже справляться с последствиями
💔 позитивное или любое другое оправдание того, что случилось: «это все потому что…, это урок тебе», «мы с тобой так поступили, чтобы ты хорошо себя вёл»
И каждый из этих пунктов ранит, не даёт зажить, позаботиться. Делает тяжелое переживание травмой, а она в свою очередь одновременно и свидетельствует нарушенные важности наши, и будто обесценивает жизнь и все другое, что в ней было, есть и может быть.
🤲 Теперь остановитесь. Выдохните. Глубокий вдооох. Выыыдох. Погладьте ладошку, почувствуйте пятки.
Я верю, что свидетельство и признание раненностей помогает заботиться о них безопасно. Когда я называю, что меня ранит непризнание, оправдание тяжёлого опыта, когда плачу над историями горестных судеб, я одновременно говорю о
любви к жизни и человеку, говорю о принципах мира, доброты, сострадания.
Заметьте, что в ваших тяжёлых опытах сейчас вас ранит больше всего? Из этого списка или, возможно, что-то своё.