ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ
ОСОЗНАННОСТЬ нынче стала модным словом.
Все вокруг советуют учиться «быть здесь и сейчас», появились книги, посвященные развитию этих качеств в себе. Еще никогда тема осознанности не была такой популярной. Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь? «Умение в любой момент времени дать самому себе ответ на четыре вопроса: кто я? куда я иду? как иду? зачем иду? — это и есть осознанность — Если всякий раз, когда сомневаетесь в том, что делаете, или когда чувствуете внутренний дисбаланс, ответить себе на эти вопросы — все встает на свои места».
Итак: несколько интересных практик тренировки осознанности. Выбирайте любую
1) Практика будильник Заведи на 3-5 дней будильник через каждые 30 - 60 минут в дневные часы и задавай себе вопрос по звонку - Что я сейчас делаю и как мне это поможет осуществить свои цели и мечты, в идеале вопрос, кто я сейчас (организатор бизнеса, мама, жена, уборщица, наставник, повар, учитель, блогер.....) Когда впервые применяешь, то с удивлением обнаруживаешь в своей голове множество совершенно посторонних мыслей, а в теле - посторонних действий
2) Практика: планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта. Что открывает: избавление от страха начинать что-либо, осознание различных путей для самореализации, требующих иногда даже смены жизненной траектории, избавление от «синдрома отличника». Как практиковать: договариваться с собой перед стартом любого нового проекта, что беретесь за новую для себя деятельность, называя ее экспериментом (а не «делом на всю жизнь, которое любой ценой нужно непременно выполнить на пять с плюсом»). Проговорить несколько раз, что это всего лишь опыт, который нужно получить, не обязательно показывая определенный результат.
3 ) Практика: в течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов. Что открывает: изменение отношений с собой и окружающим миром, принятие, понимание, навык видеть перед собой ЧЕЛОВЕКА, а не поступок. Как практиковать: отслеживать свои мысли из разряда: Как не осудить мамочку, орущую на площадке на ребенка? Как не осудить коллегу, который нарушает сроки работ? Алкоголика в метро? Хамство в магазине? Как не осудить себя, если поступил не очень хорошо или совсем непорядочно?
Поможет в практике первичное осознание осуждения и затем поиск искренних комплиментов с их доказательствами.
Осознанности и любви к себе и миру