Расскажу причины появления и расскажу как быстро убрать ненавистный живот.
Какие бывают причины
- Несбалансированное и вредное питание;
- Постоянные стрессы. Из-за переживаний вырабатывается гормон; кортизол, который увеличивает шансы получить жировые отложения;
- Малоподвижный образ жизни;
- Недосыпания, которые приводят организм к стрессу и нехватке; энергии, по этому обмен веществ замедляется
- Возраст. После 40 лет женский организм начинает готовиться к; менопаузе, меняется гормональный фон, набрать вес становится легче.
Приводим фигуру в порядок
Общие рекомендации о том, что делать, чтобы убрать живот для женщин будут ясными и совершенно выполнимыми. Желательно проверить свой гормональный фон у гинеколога и эндокринолога. И подождать хотя бы пару месяцев после родов с активными действиями, если речь о животике, оставшемся после беременности.
Порядок следующий:
1. Урегулируйте питание
- Исключаем откровенно вредную еду (фастфуд, сладкое, мучное и жареное);
- Меньше солите еду;
- Сократить общую калорийность дневного рациона питания (10-15 % от суточной нормы)
2. Большое двигайтесь
- Начните делать зарядку по утрам
- больше ходите в течение дня
- запишитесь на аэробный кружок (или что-то пободное)
Просто не сидите дома в хороший солнечный день, прогулки на пару часов в спокойном темпе будет достаточно
3. Откажитесь от алкоголя
Любая алкогольная продукция пагубно влияет на весь организм, особенно на печень, которая участвует в выведении холестерина. Печень участвует в выработке гормона роста, который в свою очередь помогает в похудении. При употреблении спирта похудеть вам не удастся.
4. Увеличьте потребление клетчатки
Важны любые нерастворимые пищевые волокна. Они замедляют продвижение пищи по ЖКТ и дают чувство сытости более длительное время.
Клетчатка содержится в изюме, яблоках, овсяной каше и кураге.
5. Сделайте так, чтобы все вышеперечисленные пункты, стали привычкой
Без привыкания и каждодневного выполнения всех выше стоящих "шагов" процесс затянется и добиться цели будет очень трудно
Прежде чем заниматься питанием и изменением в ритме дня, проконсультируйтесь у эндокринолога, он поможет вам скорректировать уровень гормонов до нормы. С учётом всех данных, и наших шагов, результат не заставит вас долго ждать
Всем удачи!
Спасибо что прочитали данную статью, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.