В современном ритме жизни недосып стал нормой: ежедневных дел много, а времени на все не хватает. От качества сна зависит не только бодрость в течение дня, но и состояние всего организма. Крепкий сон полезен для интеллекта, а также восстановления иммунитета.
Оказывается, можно хорошо выспаться, несмотря на сильную усталость. Для этого достаточно правильно организовать спальное место. В статье расскажем советы о том, как создать атмосферу для качественного сна.
Спальное место: что влияет на комфортность
Уютная спальня — главное для хорошего сна. Она должна быть комфортной, и в этом помогут правильно подобранные мебель, аксессуары и текстиль.
1. Спальное место.
Несмотря на большой выбор форм и моделей кроватей, классические прямоугольные варианты привычнее и практичнее для комфортного сна. Оптимальный размер — 160 на 200 см., но важно, чтобы она не занимала большую часть спальни. Стоит также учесть:
- размер комнаты;
- параметры человека (рост, вес);
- основание кровати.
Если пространство небольшое, выручат практичные варианты: кровати с подъемным механизмом, а изюминку в интерьер добавит декоративное изголовье.
2. Матрас.
От того, насколько правильно подобран матрас зависит расслабление мышц спины и качество отдыха. Матрасы делятся по характеристикам и бывают:
- пружинные или беспружинные;
- различной жесткости;
- с разным материалом наполнения.
При выборе матраса ориентируйтесь на собственный вес и привычные позы для сна. А перед покупкой полежите на нем минут 5-10 чтобы понять, насколько комфортная данная модель.
3. Подушка и одеяло.
Правильно подобранная подушка также способствует крепкому сну, поэтому важны ее основные характеристики: высота, мягкость, форма и наполнитель.
Есть ортопедические модели, которые поддерживают положение шеи и головы во время сна, тем самым улучшая его качество.
Уютным спальным акцентом станет мягкое одеяло. Его выбор зависит от сезонности, а степень утепления — от наполнителя и толщины.
Порядок и освещение в спальне
Чтобы выспаться, избегайте беспорядка в комнате. Обстановка в спальне должна быть расслабленной, без раздражающих факторов. Аккуратно складывать вещи удобно в шкафу, комоде или специальных системах для хранения.
Второй важный момент для расслабления перед сном — освещение. Теплый свет более спокойный. В спальной комнате стоит использовать настольную лампу или бра, особенно если читать перед сном.
А чтобы не просыпаться с первыми лучами солнца, стоит выбрать для спальни темные плотные шторы. Кроме того, они подавляют звуки с улицы и способствуют тишине.
Цветовое решение спальни
Окружающие цвета влияют на психику человека, реакция на каждый оттенок разная: от расслабления и радости до раздражения. Для спальни предпочтительны нейтральные цвета:
- зеленый — ассоциируется с природой, успокаивает и гармонизирует. То, что нужно для спокойного сна;
- синий — напоминает о море, небе и отлично расслабляет после напряженного дня;
- белый и бежевый — символизируют чистоту и открытость. Интерьер в таких оттенках считается универсальным для спальной комнаты.
Избавиться от плохого настроения помогут яркие оттенки постельного белья. Например, желтого. Солнечный цвет заряжает позитивом, энергией и окутывает природным теплом.
Качественное постельное белье
Тактильно приятное постельное белье способствует хорошему сну, в то время как синтетические ткани могут вызвать дискомфорт и даже аллергию. Поэтому есть несколько секретов выбора спального комплекта:
1. Натуральный материал.
Ткань, которая «дышит» идеально подходит для того, чтобы хорошо выспаться. Постельное белье из сатина очень мягкое. В основе ткани — хлопок, а по внешнему виду она похожа на шелк. Например, вариант из коллекции сказки «Карусель». Цветовая гамма комплекта — нежный песочно-бежевый в сочетании с темно-бирюзовым.
Сатиновые наволочки украшены изящными цветками папоротника, которые так и манят погрузиться в сказочные сны. А глянцевая текстура сохранится даже после длительного использования и частых стирок.
Шелковое постельное белье не только красивое и приятное на ощупь. Наволочки из натурального шелка способствуют удержанию влаги на коже, делая ее более гладкой. А еще шелк не впитывает кремы, что улучшает ночной уход за лицом.
2. Лишние детали.
Рюши и пуговицы, возможно, и выглядят красиво, но могут мешать во время сна. Поэтому желательно, чтобы постельное белье было гладким. Сделайте акцент на цвет и качество ткани, а эстетики добавит принт.
Например, такой как на сатиновой наволочке из коллекции сказки «Ярмарка».
3. Качество постельного белья.
Комплект из хорошего материала прослужит долго и не потеряет форму, а также цвет после первой стирки. Здесь важно найти баланс между стоимостью и качеством.
Компания Mollen продает роскошный текстиль премиум-класса и домашнюю одежду российского производства. Ткани, которые применяют для пошива, легкие, но при этом плотные и нежные на ощупь. Чарующие принты на одежде и комплектах постельного белья настроят на расслабление и комфортный отдых.
Крепкий сон в ваших руках, достаточно подобрать правильные аксессуары и текстиль.
Шелковые, сатиновые комплекты белья и домашнюю одежду можно найти на сайте бренда Mollen.
Листайте ниже, чтобы посмотреть варианты постельного белья и выбрать тот, который сделает сон качественным.