Четыре маленькие привычки для счастья.
- Признайте несчастье.
Прежде чем вы сможете испытать счастье вам нужно испытать несчастье. Позитив не может существовать без негатива. Сны не могут существовать без кошмаров. Другими словами, чтобы быть счастливым вам придется признать те моменты, когда вы несчастливы. Счастье – это сложная эмоция. Это гораздо больше чем простая радость или эйфория. Когда вы чувствуете себя счастливыми вы можете испытывать самые разнообразные чувства. Начиная от благодарности и гордости заканчивая любовью и ностальгией. Вместе эти счастливые чувства создают глубоко личные эмоции такие как удовлетворение и самореализация, которые способствуют счастливой жизни. Поскольку счастье так сложно и разнообразно важно признавать не только свои счастливые моменты, но и свои грустные, злые и самые неприятные моменты. Потому, что эти моменты помогают нам понять, как выглядит и ощущается настоящее счастье.
Позвольте себе испытать широкий спектр положительных и отрицательных эмоций.
Злитесь, будьте в замешательстве, будьте завистливым.
Потому, что каждая эмоция поясняет ваше определение настоящего счастья. Если вы не позволите себе испытывать разнообразные эмоции вы будете совершить ту же ошибку, которую миллионы людей совершают каждый день. Вы можете подавлять свой негатив, выдумывая свое счастье, заставляя себя улыбаться и смеяться даже когда вы плачете внутри. Но правда в том, что вы не сможете обмануть себя, чтобы почувствовать подлинное счастье. Вы не можете претворяться, что негативных эмоций, неприятных переживаний и неудобных ситуаций не существует.
Избегание только углубляет ваши эмоциональные конфликты создавая невидимые препятствия которые могут и будут препятствовать вашему счастью на долгие годы. Вот что сейчас произойдет вместо того, чтобы обрести настоящее счастье, вы будете чувствовать себя опустошёнными и оцепеневшим. Вы будете подавлены эмоционально, затаившимися в глубине вашего сознания.
Как и многие люди вы можете пойти на многое, чтобы избежать этих стрессоров. Вы можете попытаться стереть свои худшие переживания из памяти, но они никогда не исчезнут если вы не захотите испытать и понять их. Так что перестаньте игнорировать свои несчастья и негатив. Вам нужно разобраться со своими эмоциональными конфликтами, и вы сможете преодолеть их.
Как только вы решите эти проблемы вы окажетесь на шаг ближе к счастливой жизни. Признать свое несчастье непросто и страшно. Некто не хочет грустить, злится или завидовать, но эти эмоции часть того, кто мы есть.
Если вы сможете противостоять этим конфликтам и преодолеть эти препятствия вы сможете открыть для себя настоящее счастье, ожидающее по ту сторону.
2. Делайте комплименты.
Что происходит, когда вы делаете комплимент кому-то другому? Какого это, скрасить чей-то день?
Делая комплименты может стать чудесным и вдохновляющим опытом. Заставляя кого-то улыбаться или смеяться вы получаете уникальное удовлетворение, улучшаете свое настроение и укрепляете дружеские отношения. Но это так же стимулирует мощную психологическую трансформацию, которая повышает вашу уверенность и общее счастье.
Что вы чувствуете, когда ваш друг или партнер достигает важной цели?
Очень немногие люди знают, как ценить успехи других людей. Их достижения могут показаться угрожающими вашему образу жизни. Вы можете сравнивать свою жизнь с их жизнью, и стыдится того выбора который вы сделали. Вы можете чувствовать себя запуганным или оскорбленным, но проблема не в вашем эго. Вы не знаете, как ценить других потому, что вы не знаете, как ценить себя. Как бы странно это не звучало комплименты учат вас признавать свои сильные стороны и ценить свои особенности.
Успех зависит от успехов других, проводить сравнение будь то личные или профессиональные всегда будет пустой тратой времени, но что более важно это иррациональное время, которое вы не должны нести всю свою жизнь. Потому, что ваши успехи не имеют ничего общего с чьими то ещё. Это все равно, что сравнивать яблоки и апельсины, то и другое фрукты, но яблоки и апельсины на вкус, запах и цвет разные. Точно так же ваши определения счастья и успеха, они совершенно не похожи на чьи-то другие. Вы живете другой жизнью наполненные разными людьми и разными возможностями. Не зависимо от того на сколько вы похожи с другим человеком на бумаге ваши жизни неизбежно будут развиваться разными темпами. Значит, вместо того чтобы завидовать их успеху, научитесь ценить это. Празднуйте достижение окружающих вас людей, признайте тяжелую работу других людей и пусть их достижение вдохновят вас следовать своему определению счастья.
3. Отключение от сети интернет.
Сколько часов вы проводите уставившись на экран телефона?
Использование технологий не снижает ваших шансов обрести счастье, но чрезмерное использование технологий может повредить вашей самооценке.
Например, социальные сети поощряют самоуничижение, социальные сравнения, противопоставление своей жизни жизням знаменитостей и медийных икон.
Вы можете завидовать успеху, свободе или авторитету другого человека. Вы можете мечтать о том, чтобы жить другой жизни. Вы можете фантазировать о том, чтобы поменяться местами с кем-нибудь в интернете. Эти фантастические мысли кажутся безобидными на данный момент, но они могут повлиять на вашу уверенность в себе и снизить вашу самооценку.
К счастью есть простой способ улучшить своё отношение к технологиям. Раз в неделю отчищайте свою жизнь от всех приспособлений. Уберите свои телефоны и планшеты, закройте свой ноутбук и выключите телевизор на 60 непрерывных минут. В течении одного часа вы будете жить своей жизнью без каких-либо технологий. В течении этого времени наслаждайтесь хорошей беседой с другом, прогуляйтесь по своему району или посидите на полу наслаждаясь тишиной и покоем. Пока вы остаетесь свободным от технологий вы можете провести эти 60 минут так как вам нравится. По началу это может быть неудобно вы можете чувствовать скуку, растерянность или дискомфорт, но отключение от своих устройств поможет вам создать более счастливую и здоровую жизнь. Как только вы отойдете от своих устройств вы сможете осознать то чего раньше не замечали, технологии играют огромную доминирующую роль в вашей жизни.
Мы так привыкли к нашим устройствам, что мы редко думаем дважды о просмотре, серфинге или играх в течение нескольких часов подряд. Проще говоря вы можете не осознавать сколько времени вы теряете каждый день. Для некоторых людей это осознание тревожный звонок, для других это необходимое напоминание о том, что нужно ценить и уважать. Технологию мы воспринимаем как нечто само собой разумеющеюся.
Есть ещё одно преимущество отключение от сети которую мы еще не обсуждали. Отключение от сети влияет не только на ваше отношение с технологией это заставляет вас заново интересоваться старыми увлечениями и исследовать интересные места без технической помощи. Например, телефоны и компьютеры могут делать много вещей, но мало, что приносит столько удовольствия как выполнение физической задачи, например, писать на бумаги или создавать поделки своими руками и да, эти действия могут быть длительные и трудоёмкие. У вас на телефоне могут быть 20 приложений, которые могут ускорить этот процесс. Но медленные проекты ручной работы часто становятся более запоминающимися и значимыми создавая творение которыми вы можете дорожить всю оставшуюся жизнь.
Чтобы понять многие преимущества жизни без технологий, отходите от своих устройств по крайней мере на 60 минут каждую неделю. Даже если технологии не мешают вам жить счастливой жизнью они могут повредить вашей самооценки и отвлечь от самого значимого опыта в вашей жизни так, что как можно чаще выключайте свои устройства и дайте себе шанс вырасти.
4. Инициируй дискомфорт.
Что для вас значит счастье?
Для многих людей счастье означает безопасность, защищённость и комфорт. Это поиск особенного человека, карьеры или сообщества, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и полноценно.
Вы нашли то, что искали так, что перестаньте давить и перестаньте бросать себе вызов. В конце концов вы счастливы так, что же ещё остается делать?
Слишком много людей попадают в эту ловушку. Вы никогда не найдете прочного счастья. Потому, что в какой-то момент вы перестаете его искать. Вы находите безопасную и удобную ситуацию где-то где достаточно хорошо, чтобы обойтись и поэтому вы убираете ногу с педали газа. Вы перестаете рисковать и гоняться за возможностями и выставлять себя на показ. Вы отказываетесь от своих мечтаний и амбиций, чтобы спрятаться в своих зонах комфорта. Конечно сначала вы можете себя чувствовать счастливыми, но вскоре эта комфортная жизнь теряет свой блеск. Глубоко внутри вы начинаете желать большего. Вы жаждите волнения открытий и стимуляции.
Почему?
Потому, что счастье это не гонка которую вы можете закончить. Это не то сокровище которое вы можете найти.
Счастье – это путешествие на всю жизнь, которая постоянно развивается и меняется. Это неустойчивое, непредсказуемое и часто иррациональное, но именно это делает счастье достойным того, чтобы за ним гоняться.
Посмотрите на образ жизни самых счастливых людей, они не ищут безопасной и комфортной жизни. Вместо этого они тратят свое время на поиск новых проблем. Они бросаются в незнакомые ситуации и раздвигают свои границы зон комфорта.
Вот в чем проблема, счастливая жизнь требует невероятного мужества, которого нет у большинства людей. Большую часть мира прячутся внутри своих пузырей избегая риска и дискомфорта. Но есть причины, по которым самые счастливые люди такие страстные и свободные духом. Они не заинтересованы в том, чтобы выиграть гонку или найти сокровища. Они заинтересованы только в путешествии и получают как можно больше удовольствия по пути и это мышление даёт им мужество противостоять препятствиям, которые другие не могут.
Так что же это значит для вас? Как вы можете включить это счастливое и мужественное мышление в свою жизнь?
Это проще чем кажется, проще говоря не убегайте от новых ситуаций. Заставляйте себя как можно чаще попадать в новые условия. Потому, что пробовать, что-то новое как в личном, так и в профессиональном плане учит вас быть смелым. Эта жизнь полна невероятных возможностей, страсти, приключений и волнения. Но если у вас не хватит смелости рискнуть, то вы проведете остаток своей жизни в ловушке своей зоны комфорта. Так что встречайте неизвестное с уверенностью и позитивным настроем. Потому, что перемены — это ключ к более счастливой жизни.
Оригинал текста находится здесь
#счастье #как быть счастливым #счастливо #будьте счастливы #делайте комплименты