Газлайтинг. Как вернуть себе реальность? 3 шага

Ваше восприятие постоянно ставят под сомнение, но внутренние чувство вам подсказывает, что то-то не так. Как распознать настоящую действительность и раскрыть манипуляцию?

Вернуть вам вашу реальность помогут следующие шаги:

1. Доверяйте себе, своему восприятию. Ставьте точку зрения манипулятора под сомнение. Вам необходимо восстановить доверие к себе.
2. Начните вести дневник. Записывайте события, фразы по «горячим следам». Включайте диктофон, делайте скриншоты. Вам необходимо создать непоколебимую уверенность в своей правоте, убедиться, что произошедшее - не единичный случай, а ваш партнер - манипулятор.
3. Посетите психолога, специализирующегося на психологическом насилии, и разберите с ним спорные, с вашей точки зрения, ситуации. Мнение третьего человека подкрепит вашу уверенность в собственной объективности и поможет мыслить здраво.

Отношения с манипуляторами приводят к нервному истощению и физическим болезням. Если вы чувствуете, что попали «в лапы» к такому человеку - не ждите, уходите.

Чем больше времени вы проведете в отношениях с таким человеком, тем более серьезный ущерб он нанесет вам.

Статья за статьей мы с вами будем разбирать, как выстраивать отношения с партнером и с собой таким образом, чтобы вы стали не по зубам манипулятору.

---

Хотите видеть больше моих публикаций?

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал :)

Записаться ко мне на консультацию можно через What’sUp

8-963-761-48-99