Профессионалы спорта сходятся во мнении, что лучше простых спортивных снарядов могут быть только простые снаряды. Классика всегда работает отменно!
Вот так считают мастера. Попробуем и мы разработать спортивный уголок для девушки с учетом их советов.
Исходные данные у нас такие:
- небольшая площадь;
- нужны недорогие и компактные тренажеры;
- заниматься в спортуголке будет девушка.
Как видите задача усложняется тем, что нам придется экономить место. Необходимо предельно внимательно подбирать спортивный инвентарь, выбирая из всего ассортимента только самые необходимые снаряды.
К тому же маленький фитнес-зал мы готовим для девушки. И это тоже накладывает свои особенности.
Мотивация и удобство
В первую очередь подумаем о том, чтобы спортинвентарь действительно использовался. Практика показывает, что очень часто спортивный уголок оказывается в итоге не востребованным. Энтузиазма хватает только на его создание и несколько тренировок. Затем мотивация исчезает и все спортивные снаряды стоят не задействованные.
Если такой спортуголок делается для семьи, то о нем разве что на детские праздники вспоминают. Детвора с удовольствием исследует все тренажеры, но гости расходятся и о них очень быстро забывают.
Чтобы такого не случилось, нужно не только подобрать снаряды, но и сделать саму комнату удобной. Необходимо продумать все мелочи, которые могут влиять на мотивацию. Например, многие дамы сегодня предпочитают заниматься с видеотренером. Для этого понадобится устройство для воспроизведения записи.
В домашней обстановке всегда сложнее себя заставить выполнить комплекс упражнений. Поэтому имеет смысл подумать об игровых снарядах.
Мяч, скакалка – хороши во всех отношениях, но играть одному с ними, да еще и в квартире, нормально не получится. В качестве игрового тренажера лучше использовать балансировочную доску или любой другой снаряд, работа с которым основана на удержании равновесия.
Как видите, подход к домашнему спортивному уголку в корне отличается от обустройства фитнес-зала, например. В нашем случае помимо выбора компактных снарядов, еще нужно думать и об их мотивирующих качествах.
Мини-степпер или просто степ-платформа – обязательны! Только на основе одной степ-платформы можно построить достаточно универсальный комплекс упражнений.
Турник – еще один ценный элемент домашнего спортзала. Он является строителем ровной и сильной спины, красивой осанки и крепких рук. Несмотря на то, что все упражнения на турнике достаточно силовые, девушке не стоит от них отказываться. Сильные руки ее точно не испортят.
Есть мнение, и мы в этом убедились на личном опыте, что приятней всего заниматься в зоне, специально выделенной для этих целей. Для этого можно прибегнуть в окраске стен в другой цвет, перегородкам в виде шведской стенки или других интерьерных элементов. Желательно в спортивной зоне повесить часы, мотивирующие плакаты или постеры со спортивной тематикой и зеркало!
Во время тренировки девушка должна себя видеть, чтобы корректировать свои движения. Мастера утверждают, что самые эффективные упражнения – это те, которые выполнены технически правильно.
Зеркало поможет контролировать правильность выполнения заданий. Кстати, свет на зеркало должен падать сбоку. Даме ведь не нужно рассматривать свой макияж. Поэтому свет от окна или светильника, расположенного сбоку, создаст более выигрышное освещение.
Итак, мы оснастили мини фитнес-зал баланс бордом, гантелями, турником и степ-платформой. Это основные снаряды, которые дадут разнообразную нагрузку и внесут в занятия азарт, игру и позитив.