Как похудеть, избавиться от лишнего веса, обрести стройную, как творение античных скульпторов, фигуру? Над этим вечным вопросом ломают голову минимум 45% людей во всем в мире и, в том числе, в нашей стране.
Наши мысли подобны кругам на воде: в волнениях из-за внешнего вида исчезает ясность. Но если вы дадите волнам успокоиться, то ответ станет очевидным. Маленький спойлер: речь не про тяжёлые тренировки и диеты под кодовым именем «съешьте огурчик и запейте кефиром».
Тайна идеальной фигуры скрывается в чертогах правильного и сбалансированного питания. Давайте заглянем в них вместе!
Если вы хотите уменьшить объем талии на пару сантиметров, старайтесь употреблять все необходимые нутриенты (белки, жиры и углеводы) в достаточном количестве в зависимости от веса тела и контролировать, чтобы общий калораж рациона был немного меньше нормы.
Лайфхак для тех, кто бегает белкой в колесе и не успевает следить за питанием: попробуйте добавить в меню суперфуды. Это натуральные полезные продукты с особенно высокой концентрацией питательных веществ, которыми матушка-природа щедро поделилась с нами. Их суперсила — помощь здоровью и сохранение стройности.
Что-то новенькое: могут ли водоросли помочь похудеть?
По мнению диетологов, одни из главных суперфудов для фигуры — это морские бурые водоросли: ламинария и фукус. Ими, кстати, любят потчевать японцы — нация долгожителей, черпающих пользу у моря, и один из самых стройных народов с минимальным среднестатистическим индексом массы тела. Водоросли для них — обыденная составляющая рациона, из которой готовят суп мисо, онигири и другие яства.
В стенках клеток бурых морских водорослей содержатся альгинаты — водорастворимые пищевые волокна, уникальные природные полисахариды. Именно альгинаты придают водорослям силу и гибкость.
Попадая в удивительную вселенную нашего организма, они способствуют расщеплению жировых отложений, снижают уровень холестерина и укрощают чувство голода. Вы насыщаетесь быстрее без жирного и сладкого, а есть хотите меньше. В качестве бонуса эти природные сорбенты удаляют токсины из организма и запускают естественные процессы очистки.
Питание без вреда. Обогащаем рацион
Любая диета — это ограничение. Когда вам не хватает углеводов, аппетит перестает поддаваться контролю, а уменьшение жиров в рационе может нарушить гормональный баланс. Недостаток витаминов и минералов часто выражается в желании съесть «что-нибудь»:
- «Хочу что-нибудь сладкое» — вашему организму может не хватать глюкозы, магния, хрома или фосфора.
- «Хочу что-нибудь соленое» — проблема может скрываться в дефиците натрия или общем обезвоживании.
- «Хочу что-нибудь жирное» — возможно, вам не хватает кальция.
Именно здесь на помощь скудному и несбалансированному рациону приходит морской суперфуд — водоросли.
Интересный факт: в суровых климатических условиях в водорослях увеличивается концентрация полезных веществ. Например, всего в 10 граммах ламинарии столько же железа, сколько в целом килограмме шпината, и столько же витамина D, сколько содержится в 10 килограммах кураги.
Ламинария растет на глубине 6-12 метров. А всем жителям Поморья издавна известно: чем глубже живёт водоросль, тем больше микро- и макроэлементов она вбирает своим телом из морской воды. Именно поэтому ламинария имеет богатое наследство от Посейдона: йод, натрий, магний, железо, омега-3, витамины А, С, D, B и другие целебные вещества. Попробуйте представить: 70 элементов таблицы Менделеева в одном растении!
Фукус по полезности не отстает. Он отважным витязем выдерживает суровые условия обитания в прибрежной зоне приливов и отливов. Чтобы во время прихода воды подниматься со дна и фотосинтезировать под лучами солнца, водоросль обзавелась пузырьками, которые поднимают ее на поверхность воды. В таких непостоянных условиях фукус стремится основательно запастись йодом, кальцием, калием, магнием, большим количеством витамина С, белками и аминокислотами.
И еще немного про микроэлементы
И в ламинарии, и в фукусе содержится большое количество биодоступного йода. Почему же этот микроэлемент нам так нужен?
Дефицит йода называют «скрытым голодом»: даже под самой большой лупой вы не разглядите его внешних проявлений. Зато за вами по пятам будут следовать упадок сил, сонливость и проблемы с пищеварением. Как результат — 6 выпитых чашек кофе за день и три съеденных булочки подряд. Все это, безусловно, отражается на фигуре — килограммы, которые вы прогоняете, остаются и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Йодсодержащие продукты в рационе не только подарят силы, но и нормализуют работу щитовидной железы, помогут справиться с перееданием, снижая чувство голода и тягу к простым углеводам.
Так можно ли есть водоросли и худеть? Наш ответ — «да»! Минеральный состав бурых водорослей максимально приближен к составу плазмы крови человека. Нужные элементы легко усваиваются, активизируют обновление клеток и инициируют механизмы сжигания жиров.
Новая модная диета? Как похудеть с помощью водорослей
Специалисты сходятся во мнении, что жесткое следование диетам часто ведет к срывам и вызывает стресс.
В интересной экспедиции к идеальному телу не переживайте, а отдайтесь неторопливой качке спокойных волн. В этом пути вас поддержат водоросли. Они способны идеально дополнить обычные приемы пищи без значительного превышения калоража.
Сегодня в ассортименте российского бренда АВ1918 можно найти водоросли на любой цвет и вкус: как для косметологических процедур, о которых мы обязательно расскажем в одной из наших следующих статей, так и для приема в пищу. Например, шинкованные или гранулированные, дробленые или в порошке, а также листовые и даже в виде чипсов.
Неплохим стартом будет потребление фукуса гранулированного. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять 2-3 чайных ложки беломорских бурых водорослей в день. Добавляйте по вкусу в салаты, первые и вторые блюда как приправу. Овощные, фруктовые, кисломолочные коктейли, обогащенные гранулами из водорослей, становятся гораздо полезнее и питательнее.
Невинные на первый взгляд, но на самом деле достаточно вредные перекусы можно заменить на водоросли. Фанатам картофельных чипсов, в которых обычно содержится много вредного жира, советуем попробовать чипсы из ламинарии. В 100 граммах водорослевого снека всего 180 калорий!
Пищевые водоросли от бренда АВ1918
Важно помнить, что водоросли — не волшебная таблетка из сказок, которая по щучьему веленью избавляет от лишних сантиметров. Морской суперфуд должен быть дополнением к сбалансированному питанию и занятиям спортом. Кроме того, водоросли в разной степени влияют на людей с разной физиологической активностью, режимом питания, образом жизни и индивидуальными особенностями организма.
Дикорастущие водоросли Белого моря — кладезь полезных веществ. Бережный сбор урожая вручную в экологически чистой зоне в районе Соловецкого архипелага и новейшие технологии производства сохраняют все их ценные свойства для вас и вашей фигуры.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самой ценной информации о пользе водорослей для красоты и здоровья.