Решила похудеть, села на диету, потом сорвалась и вернулась к обычному питанию, а вес как шарахнул? Знаешь почему это происходит? Не буду вдаваться в дебри, расскажу на доступном языке.
Меня зовут Ирина Токмакова, я инструктор групповых программ, дипломированный нутрициолог и организатор марафона стройности #Доцели.
Очень многие девчонки, которые хотя похудеть, сталкиваются с одной и той же проблемой. Как всё происходит: в какой-то момент девушка поправилась или просто давно живет с лишним весом.
Решает похудеть. Делает это по наитию, не зная особенностей организма. Выбирает диету или систему. Но, как надо худеть? Конечно, быстро! Ведь скоро день рождение, свадьба подруги или лето, в конце то концов!
Худеет. Хорошо или плохо, это сейчас не важно. Главное, процесс дефицита калорий запущен.
Потом… Ээээ, да ну это всё, ведь жила же в принципе нормально. Ну да, было 5 кг лишних (или 30, это тоже не суть сейчас). Вернусь ка я к обычному рациону.
Стоп! Откуда плюс 10? Почему? Ведь я же так питалась раньше и вес не рос!
А потому, что раньше уровень калорийности рациона был на поддерживающем уровне. А теперь он для набора массы (жира, не мышц).
Так происходит потому, что организм ушел в режим экономии энергии. Мало ли когда там хозяину опять в голову стукнет сесть на диету. Восстановить нарушенный обмен веществ не просто. Для этого нужен срок от 6 до 12 месяцев, зависит от текущего ИМТ, предыдущей диеты, сколько вы её придерживались и еще целой уймы факторов.
Пример
Чтобы было понятней, смотрите. Вы работаете в организации. У вас хорошая зарплата, вам её хватает и на питание, и на одежду, лекарства, развлечения, путешествия. Пусть вы не швыряетесь деньгами, но живете вполне так неплохо.
Но, случается форс-мажор. Зарплата резко падает. Теперь вы покупаете продукты по акциям, вещи на распродажах, о путешествиях и речи нет. Жить так не фонтан.
Потом тадам! Зарплату возвращают на прежний уровень. 80% людей уже не будут так беспечны к своему доходу. Они начнут откладывать часть зарплаты на «черный день». Делать запасы. Потому что не хочется снова жить впроголодь и носить прошлогодние наряды.
То же самое происходит и с организмом человека! Механизм один в один!
Как предотвратить ситуацию? Не сложно – просто не выбирайте низкокалорийные (краш) диеты или непривычную ля вас систему питания. Лучшее, что можно сделать – это создать небольшой (до 15-20%) дефицит калорий. А после похудения не набрасываться на бургеры и пломбир, а придерживаться сбалансированного питания.
Было интересно? Подпишись, мне будет приятно! Я только начинаю развивать свой канал на Дзене ♡