Диетолог Людмила Денисенко перечислила Комсомольской правде зарожденные с детства привычки, которые приводят в будущем к полноте.
По словам диетолога, культура питания закладывается в ребенке еще на стадии развития внутриутробно. Врач отметила, что учеными доказано, что если беременная женщина много ест и при этом сладости, мучное и прочие вкусности, то в ребенок в будущем также будет любить сладкое и мучное.
Но, что нехорошо, так это полнота и лишний вес ребенка, пришедший с утробы матери.
Также на культуру питания и пищевые привычки влияют родители, детский сад и бабушки с дедушками, балующие детей. Все приобретенные в детстве не приносящие пользу привычки питания очень сложно изменить, отметила Денисенко, назвав некоторые из них:
- «Ешь быстрее, что ты спишь над тарелкой! ». Слышал каждый в своей жизни. Однако врач считает, что такой подход лишь вредит, поскольку есть, чтобы быть здоровым, необходимо вдумчиво и медленно, к примеру, маленькими кусочками и с использованием красивой посуды.
- «Не встанешь из-за стола, пока все не съешь! ». Это правило закладывало насильственное переедание, разбавленное чувством вины.
- Правильно будет выходить из-за стола, чувствуя легкое недоедание. А в этом поможет и небольшие тарелки, в которые войдет как раз часть того, что необходимо съесть.
- «Ах, моя умница, держи конфетку! » или «Не плачь, солнышко, возьми конфетку...». Здесь врач советует не отказывать себе в желании съесть конфету. Денисенко считает, что когда захотелось конфетки, надо выпить пол-литра воды. Если желание не пройдет через минут 15, значит надо съесть сладость, но растягивая удовольствие.
Так будет полезнее гораздо, чем заменить конфету фруктом, поскольку есть вероятность, что вследствие захочется съесть не одну, а несколько конфет. - «Суп с хлебом, котлетка с хлебом. И компот! »
Привычку есть все с хлебом заложили наши бабушки, которые ценили хлеб как спасение от голода в военные времена. Врач рекомендует съедать хлеб только на завтрак в виде бутерброда и отмечает, что хлеб становится вкуснее, если есть его редко.
6. Привычка есть перед телевизором или телефоном также пагубно влияет на здоровье. И она также зародилась в детстве. Диетолог указывает, что совмещение еды и гаджета ведет к перееданию и не приносит пользы.
- Ваш организм не чувствует, не понимает, не получает удовольствия, мозг занят другим.
Такой прием пищи будет бесполезен, поскольку спустя немного времени организм вновь потребует еды.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!