Фрустрация – это эмоциональный ответ, на то что вы:
⛔️ столкнулись с какими-то препятствиями
😔 не можете достичь своих целей
🙍🏻♀️ не можете реализовать ваше желание или удовлетворить потребность
Фрустрация может возникать:
– из-за внешних преград («закрыли границы – а я хотел в отпуск», «мужчина в командировке – а я хотела бы его обнять», «заказ не привезли вовремя – а мне нужно было час назад»)
– из-за внутреннего конфликта («мечтаю, но у меня ничего не получится», «Хочу, но не могу!», «есть шанс, но я боюсь»).
📍Что важно:
фрустрация вызывает в нас целый букет эмоций, которые очень неприятно переживать: и гнев, и отчаяние, и тревогу, и раздражение, и разочарование и другие. В целом – это нормально. Такие реакции не должны сильно выбивать нас из колеи.
Но...
📉 Когда причин для фрустрации много или желание для вас ОЧЕНЬ важно, и эмоций по его поводу очень
много, причём, глубоких, мы можем расклеиться. Например, совсем потеряться и впасть в апатию (когда ничего не чувствую – перебор), начать агрессировать («что за безобразие! Это почему это у меня ничего не получается?!»), начать чувствовать свою неполноценность («это со мной что-то не так, раз не получается – я какая-то не такая, не умная, не красивая, не активная» и проч.)
🏁 Что делать с фрустрацией:
- понять, что она есть как данность и не оценивать её негативно (например, «нога» – это просто данность, вы не оцениваете его. Есть нога, надо с ней жить))). С фрустрацией сталкиваются все как с естественной реакцией на то, что не сложилось. То, что вы чувствуете в ответ на неудовлетворённость, – это ОК!
- заметить, что именно с вами делает фрустрация – сильно раздражает (и это вредит ходу событий), замораживает («ничего не могу делать») или стимулирует искать решения
#психология жизни #психолог онлайн #рекомендации психолога #психическое здоровье #психология #женская психлогия #продуктивность #советы психолога #психоанализ #психология денег
🚩КАК ВЫ ОБЫЧНО РЕАГИРУЕТЕ НА ФРУСТРАЦИЮ? Поделитесь?