О том, что такое гормоны и как они влияют на наш организм, мы рассмотрели в нашей предыдущей статье. Существуют гормоны, так или иначе делающие человека счастливым, это так называемые гормоны счастья. Именно благодаря им мы получаем удовольствие, пребываем в хорошем настроении, радуемся, привязываемся и доверяем людям. Они снижают беспокойство и тревожность, останавливают депрессию. К ним относятся: окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин. О первых двух мы также рассказали в предыдущей статье. Сегодня знакомимся с действием дофамина и эндорфина на организм человека.
Дофамин. Является одним из нейромедиаторов, который вырабатывается клетками головного мозга, а также в кишечнике, почках и надпочечниках – в процессе регулировки сердечно-сосудистой системы. Гормон действует на когнитивные функции, память, принятие решений, поведение матери, мотивацию, память и стимулирует достигать поставленные цели, чтобы от полученного результата получить удовольствие. Когда нас хвалят, происходит выброс дофамина от гордости, удовлетворения и ощущения благополучия.
Данный активный нейромедиатор является звеном системы вознаграждения, центр которой находится в мозге, поэтому он заставляет повторить то, что принесло удовольствие. Именно дофамин несёт ответственность за наркотическую и алкогольную привязанность, а также за азартное поведение: игромания, секс.
Когда человек медлит с принятием решения, сомневается в своих действиях – это говорит о недостаточности вещества в организме. Как правило, выработка дофамина снижается с возрастом, что приводит к проблемам со здоровьем.
К сожалению, его нельзя получить с пищей, но увеличить наличие в организме могут:
- Предвкушение и достигнутая цель, как свершившийся факт, стимулируют выброс гормона и все мысли о предстоящем триумфе. Однако после этого выработка нейромедиатора сразу снижается.
- Любовь, в том числе, и материнская. Благодаря дофамину мы чувствуем привязанность, он помогает извлекать опыт из своих ошибок. Когда гормона в организме недостаточно, горький опыт попросту игнорируется.
- Приятные тактильные ощущения. Выработка дофамина в большом количестве происходит во время секса.
- Вкусная пища. Молекулы тирозина являются мостиком на пути получения дофамина, поэтому следует выбирать пищу с большим содержанием тирозина: мясо, все бобовые, орехи, творог и сыр.
- Полноценный отдых, особенно сон, и достаточная активность.
Кстати говоря, дофамин не всегда несёт в себе позитивный аспект. Он адаптирует организм к стрессу и может синтезироваться во время болевых ощущений, при травмах.
Наркотическая зависимость образуется от того, что наркотики в разы увеличивают выброс дофамина. После дозы его уровень заметно снижается, со временем мозг привыкает к искусственному повышенному уровню дофамина, и зависимый человек эту дозу вынужден увеличивать количество принимаемых препаратов, чтобы снова испытывать эйфорию, в противном случае его охватывает страшная депрессия и подавленность.
Эта же схема действует при злоупотреблении жирной и сладкой пищи. Организму требуется всё больше, в результате - переедание и ожирение.
Эндорфин. Это гормоны, обладающие болеутоляющим действием, что возможно благодаря способностям эндорфинов сдерживать передачу болевых сигналов в центральной нервной системе за счёт связи с естественным морфином организма - опиоидными рецепторами.
Эндорфин подобно дофамину осчастливливает человека, оба этих вещества взаимосвязаны, потому как, действуя на рецепторы центральной нервной системы, эндорфины высвобождают дофамин.
В нашем организме эндорфины выполняют важные функции:
- уменьшают боль;
- повышают стрессоустойчивость;
- выступает поощрителем, стимулируя центры удовольствия, вызывает чувство эйфории при преодолении трудностей и опасностей;
- регулирует функции возбуждения и торможения. В начальной стадии стресса усиливает продуктивное мышление. Когда вопрос решён – организм переходит в режим энергосбережения;
- ускорение процессов регенерации и заживления;
- формируют образное мышление и развивают фантазию.
Выделению эндорфинов способствуют: интимная близость, любимая еда, ультрафиолет и позитивное мышление.
Затормозить их выработку могут: употребление наркотиков и алкоголя, присутствие хронических заболеваний.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"