Как же избавиться от столь ненавистного жира?
Всем привет!
Если вас интересует вопрос: «Как избавиться от жира?», то эта статья вам точно будет интересна!
Для этого давайте разберемся что же такое жир?!
Жир – это чистая энергия он дает намного больше энергии для работы всего организма.
А так как это энергия, то тут же возникает вопрос: Почему мы не используем эту энергию?
У 80 % людей тело тратит энергию в виде сахара, а не в виде жира и когда вы хотите похудеть, вы теряете вес, в основном, в виде воды, а жир остается на месте.
При использовании жира в виде энергии и происходит долгожданное сжигание жира!
Можно, конечно, сократить калории и жир тоже будет уходить, но уменьшение калорий - это не здоровое похудение и организму будет нанесен вред.
Я против уменьшения суточной калорийности, ни к чему хорошему это не приведет!
Почему не сжигается жир?
Жир – это запасной источник энергии, в случае острой нехватки сахара.
Глюкоза намного быстрее превращается в энергию, нежели жир и поэтому тело всегда использует глюкозу в виде энергии.
Многие диеты не приводят организм к нехватке сахара, из-за продуктов в которых много скрытых сахаров и организм продолжает питаться сахаром в виде энергии, а жир остается вашем теле.
Что бы переключить тело на использование жира в виде энергии, необходимо полностью исключить употребление сахара.
Напомню есть продукты, в которых содержится скрытый сахар! (о скрытом сахаре расскажу в следующих статьях).
Как это работает?
Сахар повышает уровень инсулина, инсулин — это гормон из-за которого у вас есть лишний вес и который мешает сжигать жир.
Сахар - это быстрый вид энергии, который тело использует в первую очередь.
С сахаром легко переборщить, а его излишки идут в жировые отложения.
Если вы отказались от сахара, то период для переключения на расход энергии в виде жира может быть от 3 дней до 3-х недель, в зависимости от состояния вашего организма.
В некоторых случая, в переходный период, могут возникать чувство усталости, затуманенности, раздражительности, обычно проходит за несколько дней, далее ваше состояние улучшается на столько, что обратно вернуться уже не захочется!
Многих именно этот переход пугает, и они все бросают так и не начав сжигать жир.
Тут нужно просто немного потерпеть, выйти, наконец, хоть немного из своей зоны комфорта!
Это точно вам нужно, ведь лишние жировые отложения – это не просто сантиметры на талии и бедрах, это еще и проблемы со здоровьем!
Как понять, что тело переключилось на употребление жира в виде энергии (сжигание жира)?
- Вас перестаёт тянуть на сладкое – это главный признак полного перехода!
- Больше энергии
- Не хочется спать после еды
- Ясность ума
- Уменьшение в объёмах
Получается, что мы свой собственный жир можем использовать для энергии и при этом худеть!
«Все гениальное просто, и все простое гениально»👍
Если вам нужна помощь в коррекции питания, то хочу пригласить вас в свой проект «Здоровое и красивое тело», где мы не просто стройнеем, а становимся здоровыми, я объясняю все тонкости здорового похудения и вместе мы справляемся с любыми трудностями!
Записаться в мой проект можно, написав мне на почту Ksyundr@mail.ru «Хочу к тебе в проект» или «Хочу к тебе на консультацию».
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оксана Лысенко, ваш нутрициолог.
#сжигание жира #как сжечь жир #простое похудение #быстрое похудение #стройное тело #здоровье #кето #интервальное питание