1. Токсины – скрытые в повседневных продуктах ядовитые вещества, подавляющие функцию наших митохондрий
Вещества, с которыми мы соприкасаемся каждый день: мыло, моющие средства, сигаретный дым, масла, косметика и другие. Косметические продукты, такие как грим, дезодоранты, парфюмерия, губная помада и все то, чем сегодня пользуется современная женщина и многие мужчины, содержат приличное число добавок, которые внешне выглядят привлекательно, но в долгосрочной перспективе наносят огромный ущерб нашему телу.
На ярлычках многих продуктов для гигиены типа моющих средств для волос, лосьонов для тела и зубных паст часто бывает указан довольно длинный состав. Название многих компонентов не только звучит как настоящий химический коктейль, но и действительно обозначает его. Косметика богата вредными веществами, такими как алюминий, никель, парабены или парафины.
Они, помимо всего прочего, могут блокировать важные энзимы в наших митохондриях и нарушать процесс производства энергии.
Совет по устранению похитителей энергии! Пользуйтесь бесплатными приложениями типа CodeCheck для проверки токсичности продуктов. Выбирайте натуральную продукцию.
2. Дегидрация – крайне важный аспект, которому до сих пор не уделяют должного внимания
Наше тело почти на 70% состоит из воды и нуждается в ее постоянном поступлении. Мы непрерывно тратим воду с потом, дыханием и мочеиспусканием (месячными у женщин).
В издании Journal of Nutrition было опубликовано исследование, в котором изучено влияние дегидрации на настроение и чувство утомления. Было установлено, что дегидрация уже на уровне 1,3% к массе тела может вести к ухудшению настроения и снижению концентрации.
Дефицит воды является причиной повышения вязкости нашей крови, которое снижает поступление кислорода в мозг, и в результате мы ощутимо быстрее утомляемся.
Совет по устранению похитителей энергии! Пейте ежедневно как минимум 2 л воды. Лучше всего использовать богатую питательными веществами минеральную или лечебную воду.
По утрам следует выпивать большой стакан воды. Ее можно обогатить высококачественной солью для обогащения минералами. Рекомендуется применять кельтскую морскую или гималайскую соль.
3. Недостаток питательных веществ – отсутствие топлива для митохондрий
Причина нехватки энергии может скрываться в наших митохондриях. Как известно, недостаточное питание митохондрий является главной причиной хронической усталости. В системе энергетического обмена, как и в любой электростанции, существуют свои распределители, рубильники и переключатели, сопряженные друг с другом. При выходе из строя хотя бы одного из элементов, электростанция теряет способность производить энергию.
Митохондрии – это электростанции наших клеток, производящих эликсир жизни, – энергию.
Для стимуляции обмена веществ им необходимы ресурсы: минеральные вещества, аминокислоты, жирные кислоты и витамины.
Витамин D (ок. 85% страдают от его недостатка)
Магний (30% недостаточно получают его с пищей)
Витамин B12 (30% получают его недостаточно, чаще всего это веганы и вегетарианцы).
Незаменимые аминокислоты (30% недостаточно получают их с пищей)
Удивительно, как жизнь становится ярче и активнее после устранения недостатка в питательных веществах.
Совет по устранению похитителей энергии!Основой нашего питания должны быть высококачественные продукты и добавки. Для профилактики рекомендуется принимать три следующих питательных микроэлемента:
Витамин D в каплях
Магний в капсулах
Amino 8 (незаменимые аминокислоты)
4. Эмоциональный стресс от новостных СМИ, соцсетей и мессенджеров
Стресс часто возникает на эмоциональном уровне и через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему запускает выброс кортизола.
Исследования показали, что социальные сети негативно влияют на баланс кортизола. Они препятствуют снижению уровня кортизола в организме.
Социальные сети основаны на мощных алгоритмах, которые затягиваю нас в свои ловушки и делают нас зависимыми.
Информационные потоки являются настоящими энергетическими вампирами. Они формирую сюрреалистическую картину мира, в которой человек ощущает себя неполноценным. Не допустите этого!
Совет по устранению похитителей энергии! Изучите критически Вашу активность в соцсетях и ищите информацию целенаправленно, чтобы не распыляться на просматривание ненужной информации. Отключите автоматические push-уведомления и уведомления почтовых приложений, постоянно отвлекающие Ваше внимание.
5. Недостаток сна – главная причина недостаточного восстановления
Сон – наш основной источник молодости. Тот, кто достаточно восстанавливается, сохраняет функцию и здоровье своих клеток. Наш организм использует ночное время для восстановления организма от стресса, освобождения от ядов, попавших из окружающей среды, и регенерации наших клеток. Лимфатическая система работает на удаление клеточного мусора и наведение порядка.
Двумя источниками помех для фаз быстрого и глубокого сна являются свет и шум. Самым негативным примером может служить спальная комната в крупном городе с открытым окном и фонарем перед ним.
Исследования показали, что даже слабые источники света ведут к нарушению производства гормона сна мелатонина. Образование слишком низкого количества этого гормона может вести к нарушениям сна.
Недостаток сна является одним из главных – если не главным – похитителем энергии.
Совет по устранению похитителей энергии! Ночью в вашей спальной комнате должно быть полное отсутствие света. Отключайте даже самые слабые источники света, например, свет от дисплея будильника или другой техники. При необходимости можно использовать маску для сна.
Проблемы с засыпанием? Естественная выработка мелатонина может быть повышена с помощью аминокислоты L-триптофан. Она также является строительным материалом для нашего гормона счастья серотонина.
6. Продукты питания, снижающие нашу энергию
Наше питание, наряду со сном, является главным источником энергии. Некоторые продукты питания могут удивительно быстро опустить на уровень энергии до нуля. Например, к ним относится пища, богатая быстрыми углеводами, такими как макаронные изделия, хлеб из белой муки, сладости с глюкозой, кексы или мармеладные мишки.
Они являются источниками кратковременной энергии, быстро повышая уровень сахара в крови. Однако в результате выброса инсулина уровень энергии стремительно опускается ниже исходного уровня, и мы попадаем в энергетическую яму.
Сильные скачки уровня сахара в крови могут вести к частому наступлению фазы усталости.
Совет по устранению похитителей энергии! Потребляйте живые продукты питания, содержащие множество полезных питательных веществ. Формула ниже поможет настроить правильный режим питания:
Зелень: брокколи, шпинат, кудрявая капуста, полевой салат, проростки
Цветные продукты: клубника, голубика, морковь, свекла, гранат
Балластные вещества: орехи, семена льна, картофель, овсяные хлопья, грибы
Белки: рыба, мясо, яйца, орехи, замоченные бобовые
Полезные жиры: летнее сливочное масло, кокосовое масло, льняное масло, конопляное масло, рыбий жир, масло водорослей
Пряности: имбирь, куркума, чеснок, петрушка, розмарин, мята
С уважением,