Привет! меня зовут Виктория, мне 40 лет. в ноябре я родила сына Кирилла и поправилась при этом на 30 кг. Я завела этот блог, чтобы вернуть себе молодость и стройность благодаря подсчёту калорий, небольшой гимнастике и Вашей поддержке!
Есть у меня хорошая подруга - мы познакомились в чате у одного известного диетолога, который жёстко регламентировал углеводы в питании. А на ужин можно было есть только белок и клетчатку.
Это воспринималось как само собою разумеющееся, и даже одна только мысль добавить хлебца вечером для лучшего сна казалась кощунственной и неприличной!
Ну как же? Все знают, что углеводы вызывают всплеск инсулина, который блокирует выработку гормона роста и жиросжигание ночью. Как доказательство - утренний плюс.
И эти диетические догмы никто из нас не решался нарушить.
Потом я забеременела, родила, отъелась (ну эту историю Вы знаете), а она, наоборот, дошла до своего нормального веса и ушла на поддержание.
Проблема была только в одном: калорийность поддержки оказалась очень низкой: в районе 1300-1400 ккал.
А от грудки, белков и овощей на ужин мою подругу просто уже воротило.
Ведь вечер - это время, когда мы максимально истощены. Наша система контроля устает, а психика хочет утешения. Вечером получить порцию серотонина и дофамина с углеводами и сладко уснуть кажется таким правильным и логичным, но кто-то придумал, что от этого будешь толстым.
И каждый раз, когда происходил срыв и моя подруга кусочничала хлебушком, то на утро видела плюс, и хотя она человек очень умный и образованный, она понимала, что углеводы - это гликоген, который задерживает воду, но психологически не могла переступить через этот барьер.
Ситуация поменялась после того, когда я начала успешно худеть с вечерними углеводами. Мы всё-таки решили попробовать в пределах тех же КБЖУ поменять распределение питательных веществ в течение дня и ужин ее стал выглядеть так:
Итоги эксперимента:
Напоминаю, что калорийность у подруги была одна все это время.
После углеводного ужина намного лучше и крепче стал сон.
Вес - был 74,2, стал 73,6!
Талия: была 79, а стала 78!
Мы помним, что талия и объемы дают более точное представление о том, что происходит с нашим жиром).
А значит теория не врёт!
И углеводы вечером действительно помогают жиросжиганию!
Для тех, кто пропустил, научное обоснование пользы углеводного ужина для фигуры! 👇
Ну а мы продолжаем сборы на дачу с приключениями!
У Кири либо кризис, либо скачок - он не сходит с рук и капризничает.
А как можно запаковать всю квартиру с ребенком на руках? Этот квест мне предстоит решить)).
Папа поехал подключать воду, газ, монтировать временную кухню и мебель, убираться.
Завтра (точнее сегодня, ведь я пишу статью накануне) мы должны переехать и начать обживаться!
Сегодня выходной, а значит я без тренировки, да и без нее нагрузка дай боже)).
А вот с питанием тоже не все гладко: сломались весы. Покупать пока нет времени, так что ближайшие дни я "на глаз" и "жричеесть".
А есть блины со сметаной и яблоком и луковый пирог.
Бутерброды с сыром и яйцом:
Гречка по-купечески - таких две тарелки:
И вот итог:
Спасибо, что дочитали до конца! ♥️
Завтра у меня финальная статья про углеводы, а потом переходим к обзору диет и диетологов.🤭
#похудеть без диет
#подсчет калорий
#углеводы
#похудеть на 30 кг