В планах было написать серию постов об эфирных маслах как инструменте по уходу за собой и регулированию физического и эмоционального состояния и начать с рассказа о том, что из себя представляют эфирные масла, как работают и какими терапевтическими свойствами обладают. Но в процессе подготовки поняла, что будет лучше начать с правил использования эфирных масел (но поверьте, что даже из них вы узнаете многое об эфирных маслах), потому что при знакомстве с их классными терапевтическими свойствами велик соблазн начать активно использовать первый же попавшийся в руки флакон эфирного масла. Так же, как велик риск "обжечься" и навредить себе легкомысленным использованием.
Эфирные масла обладают широким спектром воздействия на физическое и психоэмоциональное состояние человека, могут служить натуральной альтернативой фармацевтическим средствам, защищая от сезонных инфекций, снимая боли, снижая тревожность и внутреннее напряжение, продлевая молодость и красоту. Но нужно понимать, что эфиры - высококонцентрированные многокомпонентные жидкости с высокой биологической активностью. Именно поэтому важно применять их вдумчиво и соблюдать все меры предосторожности:
1. Использовать для ароматерапии только качественные эфирные масла проверенных производителей.
К сожалению, приходится признать, что около 90% того, что продается в России под видом эфирного масла является фальсификатом: все "эфирные масла", являясь они на самом деле таковыми или нет, сертифицируются как "парфюмерно-косметическая продукция".
Качество эфирных масел - тема отдельного разговора, но одним из косвенных показателей может служить цена. Когда ты вникаешь в тонкости производства эфирных масел, понимаешь, что они не могут стоить дешево. Встречая на полке косметического магазина или аптеки эфирное масло с ценой 200 руб. за флакон, будьте уверены - перед вами подделка. Некачественные, разведенные синтетическими наполнителями масла могут вызывать нежелательные эффекты. Правда, надо признать, что высокая цена не может служить гарантом высокого качества.
Используйте только те масла, качество которых не вызывает сомнений.
2. Соблюдение безопасных дозировок.
Многие продавцы предлагают как моноароматы, так и готовые смеси, составленные из нескольких эфирных масел. "Новичкам" стоит начинать знакомство с мономасел и с минимальных доз. При этом важно отслеживать свое состояние как с физической, так и с психоэмоциональной точки зрения. Аромат не должен вызывать негативных реакций. Говоря о реакциях я мыслю не категориями "нравится/не нравится"(аромат масла может не нравится, но при этом позитивно воздействовать на организм), а непосредственно реакцией организма. Если применение масла вызывает, например,тошноту, головные боли, раздражительность или тревожность, то от него стоит отказаться или скорректировать дозировку. Как завещал Парацельс: "Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Также хочется отметить, что для каждого возраста и состояния - свои разрешенные масла и дозировки. Наиболее чувствительны к воздействию эфирных масел дети и люди пожилого возраста.
3. Один день - один метод.
Есть несколько вариантов использования эфирных масел: ингаляционно, наружно (с нанесением на кожу) и внутренне (об этом чуть позже).
Но чередовать разные способы и разные масла в течение одного и того же дня не рекомендуется: есть риск развить гиперчувствительность и не отследить индивидуальную непереносимость.
Кстати, эфирные масла принято считать гипоаллергенными, т.к. они не содержат белка, но индивидуальную реакцию на компоненты никто не исключает. Если планируете применять масло наружно, то рекомендуется нанести разведенное масло на локтевой сгиб и выждать 24 часа, убедившись что оно не вызывает раздражений.
Для аллергиков существует отдельный протокол знакомства с эфирными маслами.
4. Оптимальное время распыления эфирного масла при помощи ультразвукового диффузора или аромалампы - сессиями по 30 минут 2-3 раза в день с последующим проветриванием помещения.
Длительные аромасеансы могут вызывать излишнюю нагрузку на дыхательную и нервную системы.
Если проводите ароматизацию вечером перед сном, диффузор рекомендуется выключать за полчаса до сна.
5. При нанесении на кожу рекомендуется использовать эфирные масла, разбавленные базовым растительными маслом.
Хотя для конкретных целей часто предлагается использовать масла в чистом виде (например, эфирное масло чайного дерева на точечные высыпания на лице или эфирное масло лаванды на места ожогов и ссадин), в большинстве случаев все же следует соблюдать меры предосторожности и наносить разбавленное эфирное масло. Разведение базовым маслом сводит к минимуму вероятность аллергических реакций, ожогов и раздражений, не умаляя при этом терапевтические свойства эфирных масел. Особо важно соблюдать это правило в случае использования так называемых "горячих" масел (орегано, корица, тимьян и т.п.)
Кроме того, эфирные масла являются летучими веществами, а значит - быстро испаряемыми. Разбавление базовым маслом замедляет процесс испарения с кожи, позволяя снижать расход эфирного масла и пролонгируя эффект.
6. Избегать попадания на слизистые оболочки и в глаза.
Вряд ли кому-то приходит в голову делать это целенаправленно, но если так случается (например, случайно почесали глаза ладонями, которыми недавно наносили масла на кожу лица или тела), то вымыть его поможет жирное растительное масло. Использовать воду для этих целей запрещено!
7. Хранить в темном, сухом прохладном и недоступном для детей месте, вдали от источников огня (ЭМ легковоспламеняемы).
Эфирные масла неслучайно разливают в флаконы из темного стекла: эти вещества нестабильны и легко подвержены процессам полимеризации и окисления в условиях неправильного хранения. Перепады температур, длительный контакт с кислородом, воздействие солнечных лучей могут существенно изменять первоначальную структуру и искажать терапевтический эффект. Особого внимания заслуживают эфирные масла цитрусовой и хвойной групп, склонные к быстрому окислению. После вскрытия эти масла рекомендовано хранить в холодильнике.
8. Потребление эфирных масел внутрь только под наблюдением специалиста.
Мнение относительно этого способа применения неоднозначно, однако большинство ароматерапевтов все-таки склоняются считать такой способ высокорискованным. Думаю, здесь стоит определиться со своей позицией на этот счёт.
Эфирные масла активно используются в качестве ароматических добавок в пищевой промышленности. При этом большая часть мирового объема производства эфирных масел приходится именно на пищевую промышленность (как правило, это цитрусовые и масла-специи). Так или иначе, мы все равно их потребляем с едой и напитками. Самыми популярными и условно безопасными эфирами для внутреннего применения считаются цитрусовые (лимон и апельсин), перечная мята, лаванда, чайное дерево.
9. Использование в период беременности, ГВ и при наличии серьезных хронических заболеваний после консультации у профессионального ароматерапевта.
10. Грамотное сочение с лекарственными препаратами.
Если вы принимаете какие-либо препараты, нужно отдавать себе отчет, что эфирные масла могут как нивелировать их действие, так и усиливать. Рекомендуется проконсультироваться с ароматерапевтом о возможности совмещения и о корректировке дозировки лекарственных средств. Это касается и гомеопатических препаратов.
11. Оптимальная длительность курса приема - 21 день с перерывом в 7 дней.
На счет длительности приема единого мнения тоже не сложилось. В то время как одни приверженцы ароматерапии пользуются эфирами на ежедневной основе и убеждены, что они не вызывают привыкания и не имеют побочных эффектов, другие - придерживаются позиции делать перерывы.
Думаю, тут важно прислушиваться к собственному организму и уметь корректно считывать его сигналы.
12. Использовать эфирные масла для обогащения только натуральной уходовой косметики.
Эфирные масла служат энхансерами - проводниками, позволяющими компонентам косметических средств проникать сквозь эпидермальный барьер в более глубокие слои кожи и попадать в кровоток. Причем проникновение происходит настолько быстро, что уже через несколько минут после нанесения компоненты эфирного масла можно обнаружить в плазме крови.
Поэтому прежде чем добавить каплю эфирного масла в порцию своего крема-эмульсии для кожи лица или тела, стоит обратить внимание на его состав.
13. Не использовать фототоксичные эфирные масла перед выходом на солнце во избежание появления пигментации, ожогов или формирования устойчивой фотосенсибилизации.
Под эти ограничения попадают цитрусовые эфирные масла и зонтичные.
Закончить статью хотелось бы мыслью о том, что эфирные масла - субстанции, требующие осмысленного потребления. И да, риски есть всегда. Но преимущества использования эфирных масел многократно их превышают. При условии грамотного использования,конечно☺️
Лайк, если тема интересна и хочется продолжения🙌🏻