Всем привет!
Я поставила себе цель весить в диапазоне от 60 до 65 кг при росте 175 см.
За май я похудела на 7 кг.
За июнь пока - 100 г.
Что я делаю: регулярно применяю интервальное голодание, т. е. увеличиваю промежутки между приёмами пищи, и придерживаюсь низкоуглеводной диеты.
Сначала я планировала есть два раза в сутки, но как то вечером, начиная готовить ужин, я поняла, что не хочу есть. Так я перешла на один приём пищи в день, на английском языке это называется OMAD (one meal a day), т. е. один приём пищи в день.
Также пока я исключила из своего рациона хлеб, сахар, крупы, молочку, фрукты и некоторые овощи с большим содержанием сахара(кукурузу, свёклу).
Я ем салат из свежих овощей и белок (мясо, рыбу, курицу, яйца).
Но при этом я заметила, что за выходные у меня бывает прибавка в весе, хотя я также ем один раз в день.
Я думаю, дело в том, что в выходные дни я мало хожу, в отличие от будней, когда я хожу по два часа в день.
Это не значит, что в выходные я сижу или лежу на диване, нет, я убираюсь, готовлю, хожу в магазин, но вес все равно не уходит.
Поэтому ходьба очень важна для похудения.
Также раз в неделю я голодаю двое суток, и это приносит отличный результат, - 1,2-1,4 кг.
Это стало заметно по одежде, уже велики джинсы, брюки и, извиняюсь за подробности, нижнее белье. Такими темпами скоро придётся обновлять гардероб, но это неважно, главное для меня-результат (похудение).
Так что я продолжаю, и буду делиться с вами результатами.
Спасибо что дочитали, до встречи в следующих статьях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!