Интернет буквально завален многочисленными статьями и видео, как быстро похудеть. При этом, как правило, авторы обещают, что их методики помогут сделать это легко, без лишних усилий … Можете прямо сейчас загуглить, и сами убедитесь.
Так же часто встречаются статьи на тему, как подтянуть обвисшую кожу после похудения. Ну прямо какой-то заколдованный круг …
Конечно, все желающие сбросить лишние килограммы, хотят это сделать как можно быстрее. И что самое интересное, такие способы есть. Но тут возникает другая проблема – после быстрого похудения кожа у людей обвисает и становится дряблой. А это – куда более неприятно.
В этой статье я не хочу подробно пересказывать способы похудения и как бороться с негативными последствиями подобных действий, чаще всего необдуманных.
Тем более люди, страдающие лишним весом, уже имеют проблемы со здоровьем. Прежде, чем менять привычки питания и вносить в свою жизнь серьёзные изменения, обязательно необходимо обращаться к опытным врачам! Похудение должно сопровождаться под их строгим контролем.
Так уж получилось, что в жизни я теснейшим образом был связан с вопросами похудения. Более 30 лет назад издал книгу «БАБКИН МАССАЖ» (с последующими переизданиями) и все свои методики использовал на практике.
В вопросе похудения есть две основные проблемы, с которыми сталкиваются люди:
- Постоянное чувство голода.
- Обвисание кожи при быстром и неконтролируемом сбросе веса.
Как же избежать и первого, и второго?
КАК ИЗБЕЖАТЬ ЧУВСТВА ГОЛОДА?
Если коротко, то дело оказывается в том, что современный человек очень мало употребляет белковой пищи. Известный диетолог Алексей КОВАЛЬКОВ об этом говорит так:
С ним полностью согласна Ольга Николаевна ГРИГОРЯН – кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник ГУ НИИ питания РАМН, эксперт Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов.
В интернете можно найти многочисленные видео с её участием, где Ольга Николаевна рассказывает, как в своём НИИ они плотно занимаются вопросами похудения. Я даже как-то лично присутствовал на её выступлении. Речь там шла конкретно о возникающем чувстве голода.
В своих исследованиях и экспериментах врачи использовали белковые коктейли одной известнейшей косметической фирмы, которая в линейке своей продукции имеет Wellness. Конечно, я не хочу сейчас называть эту фирму, даже не дам никаких намёков. Важен сам факт.
Выяснилось, что все худеющие, вместе с обычным питанием употребляли белковые коктейли. Просто как добавку к пище. Результат был очевиден – они все невзгоды похудения переносили намного легче, чем те, кто белковые коктейли не пил. У них пропадало чувство голода, и они более комфортно теряли лишние килограммы!
Чувствую, как некоторые сейчас усмехнулись и поспешили меня обвинить в пропаганде БАДов … Ничего личного – это просто неоспоримый медицинский факт!
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОБВИСАНИЯ И ДРЯБЛОСТИ КОЖИ?
Главная причина, почему это происходит, это абсолютно неприемлемые быстрые темпы при потере лишних килограммов. Кожа просто не успевает также быстро адаптироваться под изменения объёма тела.
К тому же быстрое похудение очень опасно для здоровья! Медики говорят, что самое безопасное – это сбрасывать по 400 гр в неделю. Почему в самом начале статьи я и сказал, что без помощи врачей и хороших диетологов здесь не обойтись.
Возможно, вы удивитесь, но речь далее опять пойдёт о присутствии в нашем рационе белковой пищи.
Вот и Доктор КОВАЛЬКОВ говорит, что надо больше есть мясо, рыбу, творог, грибы, бобовые … Конечно, и не только он.
При неправильном похудении, когда человек испытывает голод, то организм получает сильный стресс. При стрессе повышается выработка гормона кортизола. Как последствие – мы испытываем сильный дефицит эластина и коллагена.
Вы спросите, как же повысить синтез коллагена?
В этом нам и поможет белковая пища! Но дело в том, что если попытаться насытить наш организм белком из обычной пищи, то не надо забывать, что в этих продуктах содержится и много чего лишнего, жирного. А это никак не будет способствовать процессу похудения.
Безусловно, всем худеющим в помощь придут всё те же протеиновые коктейли, которые необходимо просто добавить в свой рацион. Необходимое количество чистого белка будет полностью усваиваться вашим организмом, вы не будете и переедать, и испытывать чувство голода.
Важное дополнение!
В этой статье я умышленно не останавливаюсь о подробностях питания при похудении, не говорю о важности тех же антиоксидантов, без которых невозможен синтез собственного коллагена. В этом вопросе вам помогут опытные врачи и диетологи.
Ниже вы найдёте ссылки на некоторые материалы, которые, безусловно, помогут вам, если у вас есть лишний вес и перед вами стоит задача похудеть.
ИЗ ЛИЧНЫХ ВОСПОМИНАНИЙ.
Опять же, не хочу конкретно называть компанию, которая в своем ассортименте имеет протеиновые продукты. Но ещё лет тридцать назад мне лично приходилось встречать людей, которые худели, используя их коктейли. Так вот, вопрос об обвисшей коже даже не стоял! Люди теряли и лишний вес, и объёмы. Но никакой обвисшей и дряблой кожи!
Скажу честно, тогда об этом даже никто и не задумывался – всё было как-то естественно и логично. Но только спустя много лет я понял, что дело, оказывается, было в хорошей белковой добавке к пище. По крайней мере, на то время.
БЕЗ ХОРОШЕГО МАССАЖА НЕ ОБОЙТИСЬ.
Это однозначно – если не хотите получить обвисшую кожу, подходите к похудению серьёзно и комплексно. Конечно же, без услуг хорошего массажиста здесь не обойтись.
Кстати, в своей книге «БАБКИН МАССАЖ», которую я недавно перевыпустил в издательстве ЛитРес, вы найдёте подробнейшее описание народного бабкиного массажа с мылом всего тела. Такой массаж я всегда проводил после хорошего разогрева в сауне или просто в горячей воде. Результаты по похудению были просто ошеломительные! В груди, талии и бёдрах объёмы уходили от 10 до 15 см. Надеюсь, вам повезёт, и вы найдёте в своей жизни хорошего массажиста.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ДЕШЁВЫМ НЕ БЫВАЕТ
Немного о деньгах. Куда ж без них.
Имейте в виду, чтобы добиться хорошего и стойкого результата в похудении, вам предстоят солидные финансовые траты. Вы ведь заинтересованы выглядеть хорошо и при этом не получить проблемы со здоровьем?
Вам обязательно потребуется:
- Принимать витаминные комплексы.
- Воспользоваться достижениями современной косметологии при использовании специальных средств по уходу за телом.
- Регулярно проходить сеансы у опытного массажиста.
- Заниматься спортом.
Только не забывайте, чтобы воспользоваться всеми моими рекомендациями, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Эта статья носит ознакомительный характер.
Будьте здоровы!
#здоровье #еда #здоровый образ жизнь #правильное питание #диета #полезные советы #интересныЕ ФАКТЫ #полезнаЯ ЕДА #ожирение
Хмарин Николай Ильич
«БАБКИН МАССАЖ» Издательство ЛитРес:
- ISBN: 978-5-532-96032-9
Прочтите и эти статьи:
Доктор КОВАЛЬКОВ раскрывает один из главных секретов похудения. Это действительно работает!
«БАБКИН МАССАЖ» - бестселлер 90-х вновь в продаже
Огромное спасибо всем, кто помогает автору не только лайками: