Сегодня у нас пятый день! Наш марафон продолжается, а это значит мы все ближе к нашей цели по кг. и см.
Мышцы груди и рук (все упражнения делаем с весом!!!!!)
Разминка(15 р отжимания от пола-4 подхода,колени можно на пол )
1)Отжимания на книгах 15 р -4 подхода
2)Отжимания с остановкой внизу 15 р-4 подхода
3)Разводки на полотенцах:15 р-4 подхода
4)поставь два стула вместе и ляг так чтоб голова и ягодицы были на стуле:бутылки в обе руки поднимай на вверх,и разводи в низ до параллели с туловищем ,логти слегка согнуты;1 5 р-4 подхода
5)Лягте на фитбол,возьми две бутылки и делай жим к груди,в нижней точке 90 градусов ;15 р -4 подхода;
6)планка на прямых руках 1 мин по 3 раза;
Сегодня можно сделать замеры ОГ; ОБ; ОТ;
Сколько сантиметров у вас ушло?
