Как же укрепить иммунитет? Как насытить организм витаминами и поддержать его?
Начните с пересмотра своего рациона! И добавьте в него продукты, содержащие витамины:
- А (влияет на состояние кожи, зрение) - абрикос, папайя, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат, манго, дыня;
- B1 (нервная система) - морковь, цветная капуста, лук-порей, апельсин;
- B2 (общий метаболизм) - спаржа, черная смородина, вишня, виноград, шпинат;
- B3 (для мозга, нервной системы, пищеварения) - абрикос, инжир, спаржа, перец, авокадо, слива, финик, томат;
- B5 (энергия, антистресс) - абрикос, брокколи, сельдерей, гранат;
- B6 (для нервной и иммунной системы) - авокадо, апельсин, брокколи, картофель, капуста, томат, лук-порей;
- C (мощный антиоксидант) - шиповник, яблоко, лайм, апельсин, черная смородина, киви;
- E (кожа, сосуды) - спаржа, томат, авокадо, кресс-салат, морковь, киви, шпинат;
- K (кости) - авокадо, листовая капуста, черника, киви, брокколи, цветная капуста.
Сохраните пост в закладки, чтобы не забыть ничего важного при покупке продуктов.
А насколько богат витаминами ваш ежедневный рацион? Оцените по шкале от 1 до 10, и поделитесь в комментариях.
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73