Хотелось бы поговорить о страхах, которые мешают жить, а порой и просто лишают дееспособности. Но речь пойдет не о мнимых страхах, хотя как сказать, а всамделешных, например огромные долги, которые пришло время отдавать или уже неминуемо проваленный крупный проект (для кого-то этим проектом может быть курсовая или дипломная работа, а для кого-то целый бизнес). Но все же в наш капиталистический век вопрос денег самый тревожный из всех. Сумасшедшая закредитованность всего и вся иногда приводит людей в совершенное отчаяннее и проблема вроде бы вполне реальна, то есть страх не иллюзорен, но состояние страха - абсолютно не помогает, а напротив останавливает жизнь, фактически переводя ее в состояние временной смерти. И да, страх не всегда так уж вреден, страх это то, что заложено природой, страх позволил нашему (и другим) виду выживать. Но когда страх становится причиной контрпродуктивности, то есть либо лишает сил на свершение чего-либо, либо превращает действия в сгусток хаотичной энергии, похожий на панические шлепки по воде утопающего, который не умеет плавать. В большинстве жизненных эпизодов панические телодвижения только вредят ситуации, а еще ко всему прочему вредят самому человеку, так как он пребывает где-то не здесь в этот момент, у него состояние "бури в стакане"
И вот наверное главное от чего следует избавиться или изменить это как раз то самое состояние "бури в стакане", после устранения его все в целом станет немного (а чаще много) легче.
МЕТОДЫ САМОУСТРАНЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
- СДВИГ ФОКУСА
Как это работает? И что нужно?
Необходимо постараться на физическом уровне почувствовать этот "шум" страха, тревоги, беспокойства. Не нужно задумываться о его причинах, нужно буквально почувствовать. Каждая эмоция вызывает ощущения на физическом уровне, иногда это дыхание, иногда какой-то зуд в голове, подавленность в плечах и еще много чего. Зафиксировали это состояние? Представьте, что его вызывает какой-то невидимый фон, представьте что вы находитесь в облаке с огромным кол-вом невидимых и неслышимых частиц, но которые работают, как радио, создавая негативный фон и вызывают ответную реакцию в вашем теле. Теперь настало время эту невидимую тучку мысленно сдвинуть от себя. ВСЕ! Весь страх остался там, вы получили время на продуктивную работу. Если вы не знаете, что может быть для вас сейчас продуктивным, то лучше начать хоть что-то, не сильно думая ЗАЧЕМ, а думая КАК, то есть максимально погрузившись в процесс, неважно какой, будь то даже мытьё посуды, главное делать это будучи полностью поглощенным каждую секунду. Вы сами увидите результат, важно понять, что удовольствие можно получать почти всегда и почти от всего, а так же не смотря НА...:)
- ДВИЖЕНИЕ ИЗ ТИШИНЫ
- ТОЧКА В СЕБЕ, ЗА КОТОРУЮ НУЖНО ЗАЦЕПИТЬСЯ
- 100% ПРИНЯТИЕ СИТУАЦИИ
Подробнее об остальных методах в следующих статьях:)
Напишите в комментариях кому помог метод или наоборот, у кого не получилось, постараемся вместе скорректировать или поборем недуг другим методом:)
Успехов вам в работе над собой!
#психология страха
#тревога
#страх