Полезные рекомендации, как поддержать сейчас свое состояние:
- Фокусировка на одной задаче очень помогает переключиться. Придумайте себе что-то интересное и займите своё внимание этим (в моем случае это готовка, английский, рисование, уроки инстабосс)
- Укрепляйте отношения. Напишите друзьям, близким, тем, кого давно не видели или не слышали. Вместе можно легче пройти трудные времена. (Я написала тем, отношения с кем для меня дороги)
- Попробуйте собраться с тем, кто вас наполняет. Можно собраться работать с людьми рядом, соединяйтесь, собирайтесь в коворкинге, ночуйте у близких друзей. Когда вы один - ситуация кажется гораздо более страшной.
- Замечайте маленькие победы. Те задачи, которые получилось сделать. Даже самые маленькие и бытовые.
- Не ссорьтесь с людьми. Сейчас каждый проживает непростые чувства. Берите паузы и меньше говорите о политике - это может быть раздражителем. Вернуть утраченные отношении сложнее чем сохранить нынешние.
- Не требовать от себя суперпродуктивность. Работать в аккуратном режиме без чувства вины, что ты не на максимум.
- Не принимать решения из паники. Практически всегда они будут неверными
- Дозировать новости. Поставить себе конкретное время для этого. Отделить и выбрать сферу в которой вам важно знать актуальную информацию.
- Помнить о самоподдержке. Давать себе то, что хоть чуть-чуть успокаивает: рисование, пение, прогулка, медитация, чтение, фильмы, сериалы, йога, спорт.
- Нормализовать сон и питание. Не забывать есть и пить. Разрешать себе нормально спать, высыпаться.
- Прописывать четкий план и распорядок дня. Даже то, что раньше выполнялось интуитивно. Когда есть чёткость и структура, легче справляться с тревогой.
Заключительная мысль: в материальном мире мне ничего не принадлежит, даже если я этим временно владею. Ни доллар, ни валюта, ни друзья, ни вещи. Я могу это обрести и могу потерять. Мое - это только мой опыт, знания, навыки, умения, качества.
#душевное равновесие #преодоление трудностей #саморазвитие и мотивация #счастливая жизнь