СУТЬ ПРАКТИКИ, НА ЧТО ОНА НАПРАВЛЕНА:
- повышение самооценки
- принятие себя и своих «слабых сторон»
- трансформация негативных черт в позитивные
- формирование плана по становлению лучшей версией себя
* для закрепления результата можно использовать технику аффирмаций
Сама по себе практика довольно простая, доступна каждому. Эффективной она может стать для каждого, кто подойдет к ее выполнению осознанно.
Длительность: около 20 минут.
Не жалейте о потраченном времени и будьте откровенны. Пишите только то, что на самом деле чувствуете.
Желаю вам успехов в выполнении!
Шаг 1. СПОСОБНОСТИ. ДОСТИЖЕНИЯ. НАВЫКИ.
Хорошенько подумайте и выпишите все достижения, умения и навыки из всевозможных сфер (даже самые незначительные), выпишите то, чем вы гордитесь, то что получается у вас очень хорошо.
Шаг 2. КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ ВАМ НРАВЯТСЯ.
Теперь выпишите свои качества, которые вам нравятся в себе, которые вы любите, принимаете. Очень часто мы забываем о наших достоинствах и достижениях, никогда не будет лишним вспомнить о них.
* прочитайте еще раз список, похвалите себя за это и поблагодарите искренне. Это повысит вашу самооценку.
Шаг 3. ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ?
Возле каждого "нового" качества укажите несколько пунктов, которые вы можете сделать, которые помогут вам стать таким человеком.
Шаг 4. ПРОРАБАТЫВАЙТЕ ПО 1-2 НОВЫХ КАЧЕСТВА В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА.
Выберите 1-2 "новых" качества и начните их прорабатывать с помощью соответствующих действий.
Также чтобы закоренить в себе эти новые качества можно использовать технику аффирмаций. Произносите аффирмациии вслух перед зеркалом или про себе утром и вечером.
Примерно месяц работайте с несколькими привычками и качествами, потом приступайте к следующим. Не нужно сделать слишком много за раз.
Здесь будет уместен трекер привычек. Используйте его.
С течением времени вы заметите, что приобрели много сильных качеств и убеждений, которые теперь эффективно работают на вас.