Медитации помогают улучшить настроение, настроиться на день, расслабиться после рабочего дня. Практики медитации на постоянной основе способствуют улучшению эмоционального состояния.
Для того, чтобы чтобы утренняя (и любая другая) медитация была эффективной, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
1. Не спешите, обязательно заранее выделите время для медитации, чтобы не беспокоиться о том, что вы можете опоздать на работу, и не отвлекаться на предстоящие невыполненные дела.
2. Настройтесь на медитацию. На нужное нам внутреннее состояние вам помогут настроиться слова благодарности. Мысленно, вслух или письменно поблагодарите себя, Бога или Вселенную за жизнь и всё, что вы имеете.
3. Создайте подходящую уютную атмосферу. Отключите звук в телефоне, по желанию используйте эфирные масла или свечи.
4. Выбирайте медитации, которые дарят вам ощущение радости, мотивации и вдохновения. Только такие практики дадут вам эффективный результат.
5. Старайтесь (по возможности) медитировать ежедневно. Более эффективно медитировать каждый день по 5-10 минут, чем один раз в неделю по часу.