Почему именно мы устаём? Почему мы чувствуем себя уставшими даже после, казалось бы, малопродуктивного дня? Всё дело в том, что мы не умеем отдыхать в текущих реалиях. Объясню, почему так происходит: человек всё время находится в процессе поглощения различной информации. Мы учим материалы, применяем знания на работе, листаем ленту в социальных сетях и смотрим видео и фильмы. Вы сейчас не ослышались: я говорю вам о том, что просмотр фильмов может обладать противоположным эффектом для вас: не расслаблять, а лишь дополнительно загружать мозг. Об этом есть множество книг, подкастов, а теперь вы наткнулись и на мою статью.
Сейчас мы с вами разберём, почему наш главный отдых требует совершенно иного отдыха, нежели мы привыкли.
Мозг — орган, непрерывно принимающий информацию в течение дня. Представьте, как много ему приходится перерабатывать информации. Этот процесс продолжается до того момента, как вы придёте домой. Ваш мозг уже планирует отдохнуть, но вы решаете загрузить его снова, заставляя запоминать и анализировать происходящее в фильме, видео, книге. Может найдётся тот, кто скажет мне, что чтение или просмотр фильмов помогают от усталости, но уверяю вас: не именно это спасает вас в данной ситуации, а иные факторы. Если мозг истощён, то не захочет принимать новую информацию, как бы сильны вы этого не жаждали.
Но что тогда делать и как решать эту непростую задачу? Сейчас мы выясним: какие таблетки спасут вас от усталости.
Совет первый: занимайтесь спортом.
Сейчас расскажу, как это работает. Если у наших первобытных предков преобладала именно физическая активность, с которой они справлялись пассивными занятиями, не требующими особых усилий, то сейчас вся наша работа задействует именно головной мозг и мыслительные процессы в нём. И такой парадокс, что главным лекарством от умственной нагрузки является спорт. Спорт может быть различным:
- Ходите на пробежку
- Гуляйте
- Плавайте в бассейне
- Посещайте йогу или тренажёрный зал
Всё это поможет вам справляться с усталостью, ведь во время физической активности мозг почти полностью отдыхает.
Совет второй: проводите время с любимым человеком.
Отложите телефоны, газеты, выключите телевизор и закройте ноутбук. Проведите этот вечер наедине друг с другом: готовьте вместе, оденьтесь в парную одежду или в тёплые халаты, сделайте друг другу массаж и тогда вы сами почувствуете, как сильно изменится ваше настроение и отношение к окружающему миру.
Совет третий: спите.
Как и наши далёкие предки отдыхали во время сна, так и мы сейчас с вами должны. Спите минимум 8 часов в день. Нельзя забывать и про дневной сон. По-своему опыту скажу, что дневной часовой сон очень помогает в дни сильной усталости.
А на этом на сегодня всё. Если ваше мнение расходится с моим, то это прекрасно. Буду ждать ваших советов и установок. До новых встреч.