Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим питанием!
Мой канал - это мой опыт похудения, которым я делюсь с читателями.
Здесь я собрала всю самую полезную информацию о подсчете калорий, делюсь меню на день и рецептами блюд с подсчитанным КБЖУ, которые входят в мой рацион.
Вкусно, сытно, комфортно стройнеть, поддерживать вес возможно благодаря контролю калорийности питания:
Хочу предложить вам рецепт овощного салата с ингредиентом, который, наверное, мало кто добавляет в салат, с творогом.
Порция такого салата будет легким, но в тоже время сытным перекусом.
Именно творог придает салат изюминку, добавляет к перекусу овощным салатом белков и жиров.
Приготовление.
Все мы умеем нарезать овощи, поэтому нарезаем помидоры и огурцы так, как нам нравится резать овощи в салат. При этом вкуснее получается, если преобладать по количеству будет помидор.
К огурцам и помидору добавляем листья салата, которые следует нарвать помельче.
А также добавляем творог. Лучше покупать в салат зерненый творог, который при перемешивании салата сохранит максимально свою структуру.
Очень хорошо в таком салате играет чеснок и, если вам не надо никуда по делам, добавьте мелко рубленного свежего чеснока.
Украшаем салат свежей зеленью - зеленый лук, укроп и при наличии свежий базилик.
В качестве заправки используем смесь оливкового масла с лимонным соком плюс перец и соль по вкусу.
Ингредиенты на 1 порцию:
- помидоры - 150 г,
- огурец - 50г,
- листья салата - 20 г,
- творог зерненый - 50 г,
- масло оливковое - 5 г,
- лимонный сок - 1 чайная ложка,
- зелень: лук, укроп, базилик,
- соль и перец, чеснок свежий.
КБЖУ всей порции: К - 146, Б - 8,3, Ж - 7,8, У - 11,5.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!