~ не есть за 2 часа до сна
~ выпить кружку травяного чая
~ принять тёплую ванну с солью
~ проветрить помещение
~ не использовать гаджеты за час до сна
~ надеть удобную одежду, не стесняющую тело
~ сесть в удобную позу с прямой спиной
#медитация для начинающих #медитация перед сном #спокойствие #эмоциональное здоровье #счастливая жизнь