Экзамены – сложный период для всей семьи. Родители и дети испытывают сильнейший стресс.
«От результатов экзаменов зависит твоя будущая жизнь» - так говорят многие взрослые и навязывают эту позицию своим детям.
Подростки находятся под давлением взрослых. Родители и учителя ожидают, что они блестяще сдадут экзамены. Однако, родителям следует задуматься – действительно ли экзамены должны стать главной целью? Психологическое и физическое здоровье ребенка всё-таки важнее, чем экзаменационная оценка.
Каждый год из СМИ мы слышим истории о том, как экзамены становятся причиной суицидов среди ребят. Поведение родителей в этот непростой период также определяет состояние ребенка.
Эти 9 рекомендаций позволят вам поддержать ребенка и снизить уровень его тревожности.
1. Предложите помощь
Вашему ребенку сейчас нужна поддержка. Вы можете не знать, как ему помочь. Он и сам может не осознавать, что ему нужно быть услышанным.
Начните с вопроса: «Чем я могу тебе помочь?». Даже если вы не получите четкой просьбы, вы дадите ребенку сигнал о том, что он всегда может обратиться к вам за помощью.
Поговорите с ним о том, какие темы кажутся ему трудными, и есть ли вопросы, которые он хотел бы обсудить еще раз?
2. Не проявляйте навязчивость
Не навязывайте свою помощь. Чрезмерные эмоции сейчас точно не нужны. Покажите свое спокойствие, чтобы ребенок почувствовал себя в эмоциональной безопасности.
3. Не пугайте ребенка
Это всего лишь аттестат о среднем образовании, который потом будет пылиться где-то в углу шкафа. Через 5 лет вы поймете, что все чрезмерные переживания были напрасны.
Нет смысла завышать ожидания относительно результатов. Если ваш ребенок всё это время учился на тройки, то требовать от него высоких баллов не имеет смысла.
Скажите ребенку, что вы верите в его силы и возможности, и готовы поддержать его при любых результатах.
4. Не сравнивайте
Прекратите сравнивать ребенка с другими детьми. Уберите из своего лексикона фразы типа: «А вот Катя занималась с репетиторами, значит точно сдаст экзамены, а ты ничего не делал/ Потом будешь локти кусать, когда твои друзья поступят в университет, а ты дворником пойдешь работать».
В любом случае ваш подросток находится под большим давлением. Не отрицайте его усилий, не требуйте больше, чем он может.
5. Прекратите навязывать свой страх
Возможно, ваш ребенок уверен в своих силах и относится к экзамену как к формальности. Он имеет на это право.
Взгляните на себя и посмотрите, не переносите ли вы на ребенка собственные переживания, возникшие в результате страха за его будущее, которые вы спроектировали в своей голове.
6. Позаботьтесь о расслаблении
Подростки в состоянии стресса плохо спят, теряют аппетит, становятся агрессивными или наоборот вялыми. Следите за своим ребенком. Ведь если его мозг перегружен, то подготовка к экзаменам не будет эффективной.
Сделайте специальное расписание на период экзаменов. У ребенка должно быть время на отдых. Чаще выходите на прогулку, позволяйте подростку проводить время с друзьями и «тупить» в интернете. Вы еще раз покажете ему, что его комфорт и благополучие для вас важнее, чем результаты экзаменов. Определите вместе время, когда ребенок будет заниматься подготовкой. Лучше делать это до полдника, пока организм находится в ресурсе. Хотя некоторые ребята предпочитают учиться вечером.
7. Празднование
Празднуйте любые маленькие победы ребенка. Ваше чадо сдало первый экзамен? Срочно отправляйтесь в кафе или на прогулку, и отпразднуйте это событие.
8. Подготовьте план Б
Неудачный экзамен — это не конец света. Возможно, через год у вашего ребенка будут совсем другие стремления, чем сейчас. Будьте готовы к любым результатам экзаменов и не пугайте своего ребенка тем, что, не сдав экзамен, он упустил шанс на хорошее будущее. Представьте, что ребенок не сдал экзамены? Что вы будете делать? Придумайте план Б, В и даже Г. Запишите эти варианты на бумаге. Поверьте, после этого ваша тревога значительно снизиться.
9. Питайте его ум
В день экзамена не торопите ребенка. Приготовьте ему его любимый завтрак, погладьте его праздничную одежду, много улыбайтесь и подбадривайте его.
Напряженная атмосфера, в которой у многих начинается день, может усилить стресс и добавить лишних нервов. Пусть ваш ребенок выходит из дома улыбающимся, уверенным в том, что вы его поддерживаете, и с чувством, что он справится.
Как бы вы отнеслись к тому, что ваш ребенок плохо сдал экзамены? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ведь случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт. Расскажите о нашем канале своим друзьям! Скопируйте и отправьте им ссылку https://zen.yandex.ru/prodelkin. Мы будем очень рады новым читателям!