Специалисты утверждает , что хорошее время , когда дети старше 3 месяцев должны ложится спать до 9 вечера. Так, малыш будет спать 10-12 часов ночью и проснется в начале 6-8 часов утра. Такое время для малыша хорошо сказывается на ребенке: он не так поздно ужинает, хорошо купается и спокойно слушает сказку, его никто не торопит.
Но если ребенок не ложится в положенное время, как ему помочь. Ниже приведу полезные советы для мамочек. Как наладить время сна и бодрствования.
Если ребенок плохо спит, предложите ему поесть
Перед сном убедитесь, что малыш не голоден. Сытый малыш будет спать дольше и спокойнее. Если режим кормления уже установился, постарайтесь не сдвигать его, так вы минимизируете количество ночных пробуждений.
Организуйте ритуал для спокойного сна
Совершенно нормально, что ребенок не хочет спать. Попробуйте разработать ритуал перед сном, который подходит вашей семье. Вы устанавливаете последовательность событий и ежедневно ей следуете. Сказка, колыбельная, непродолжительный и тихий разговор, любимая мягкая игрушка под одеялом, мамин поцелуй — все это помогает настроить ребенка на сладкий и спокойный сон.
Учитывайте особенности возраста
Новорожденные спокойно бодрствуют от 20 до 50 минут. В возрасте же 3-4 месяцев этот период увеличивается примерно до полутора часов. Зная возрастные особенности, вы будете иметь более четкое представление, когда следует сменить подгузник, накормить и уложить ребенка спать.
Подарите ребенку комфорт и тепло
Большинство современных специалистов сходятся во мнении, что младенцев не стоит туго пеленать, как это делали еще четверть века назад. Зато свободное пеленание может выручить вас, если малыш довольно активный. Мягкое, удобное и ограниченное пространство напоминает крохе мамин животик, в котором он чувствовал себя защищенным.
Кроме того, малыши часто совершают непроизвольные движения руками и ногами, что иногда мешает детскому сну. Ребенка до трех месяцев можно свободно запеленать или воспользоваться специальными спальными мешками и пеленками-коконами. Таким образом, движения крохи не будут полностью ограничены, но и не помешают ему крепко спать.
Избегайте чрезмерной активности на ночь
Для ребенка, который только начинает познавать мир, все вокруг представляет огромный интерес и стимулирует его сенсорное развитие. Поэтому, когда приходит время спокойного сна, вам следует избегать всего, что может увлечь ребенка и взбодрить его. Предоставьте малышу чистое и спокойное пространство, в котором ему будет комфортно и уютно. Вокруг не должно быть слишком ярких и шумных объектов. Это поможет расслабить нервную систему малютки.
Помогите ребенку расслабиться перед сном
Как и взрослым, младенцам необходим переходный период между активностью и сном. Когда вы укладываете ребенка спать, выключите телевизор, музыку и телефон. Убедитесь, что в комнате приглушенный свет и комфортная температура. Не забывайте, что дети легко улавливают напряжение взрослых, поэтому, если вы хотите уложить ребенка спать вовремя, так чтобы у него был здоровый ночной сон, то вы и сами должны быть расслаблены. Так вы привьете ребенку действительно здоровую привычку.