Стресс подстерегает нас повсюду, даже там, где мы совсем его не ожидаем повстречать.
Доказано, что большинство всевозможных болезней имеют психосоматический источник.
Выходит, что наше здоровье напрямую зависит от нашего душевного состояния, от способности сохранить своё спокойствие.
Из-за того, что мы так сильно подвержены влиянию стресса, нужно учиться управлять стрессовыми ситуациями. Для этого следует изучать откуда приходит стресс, что способствует ему, что является причиной, каковы последствия стресса и что предпринимать чтобы стресс не наносил нам большой вред.
Конечно мы можем рассматривать всю сложную многогранную тему лишь в разрезе: «Помоги себе сам». В тяжелых случаях нужно обращаться к специалисту и чем быстрее, тем лучше.
Стресс может вызывать различные сложные реакции в организме. Учёными из Гарвардского университета было доказано, что те люди, кто плохо справляется со стрессовыми ситуациями, болеют в четыре раза чаще.
Причины стресса для каждого человека индивидуальны. Что раздражает и задевает одного человека, для другого абсолютно нейтрально.
Конечно в жизни бывают различные ситуации, но чаще всего мы подвергаемся мелким повседневным стрессам, которые происходят от нашего окружения и быта. Есть люди, которые выводят нас на эмоции, скандалят, делают замечания, умышленно оскорбляют и пытаются унизить. Нам это неприятно, мы раздражаемся. Как нам поступать в данной ситуации? Людей не изменить, но можно позаботиться о себе.
Первое, как и во всяком деле — это осознание.
Поймать свои эмоции, их проявление в самом зародыше.
Далее следует расслабить тело. При сильных эмоциях, все наши мышцы сжимаются, приходят в состояние: бей и беги. Так природа заботится о нашем сохранении и выживании.
Когда мы ловим себя на мысли, что начинаем заводиться, нужно расслабить тело. Можете даже погладить себя руками. Это поможет мышцам расслабиться.
Далее успокаиваем нервное возбуждение. Для этого подойдёт дыхание. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните с наслаждением. Можно на вдохе или выдохе задерживать дыхание на несколько секунд.
Стресс может накапливаться в организме малыми дозами о которых мы даже не подозреваем.
Это постоянное напряжение, усталость, беспокойство, нехватка времени, чувство долга, большие обязанности и многое другое.
В данном случае нужно изменить взгляд на многие вещи. Об этом просто говорить, но чтобы уменьшить стресс, нужно немного заняться собой.
Вот несколько советов, чтобы уменьшить силу стресса:
Сделать жизнь проще. Провести ревизию своих целей и переоценить их.
Начать удалять из жизни лишние, устаревшие, не имеющие уже никакой ценности вещи, дела, отношения.
Почаще отдыхайте, можно активно, можно с книгой, главное восстановить душевное равновесие.
Научитесь говорить нет.
Не откладывайте дела на потом. Это тяготит.
Чаще общайтесь с приятными для вас людьми.
Не отказывайтесь от помощи.
Природа — наш друг и целитель.
Живите осознанно и с наслаждением