Что влияет на рост мышц и их соотношение?
Мы собрали ТОП — 6 распространенных факторов, способствующих прогрессу в тренировках. Подробности ниже.
Стаж
Многие считают, что начинающему спортсмену намного легче прогрессировать в росте мышц, нежели опытному атлету. Однако сжигание подкожного жира — гораздо легче дается профессионалам. Так как с каждым циклом «масса-сушка» прогресс замедляется только в росте мышц. Это одна из основных причин, по которой атлеты со стажем выглядят рельефней новичков.
Мышечная память
Мышечная память напрямую влияет на качественный рост мышечной структуры. Если вы раньше занимались спортом, у вас есть преимущество. Вы можете быстро вернуть свою физическую форму даже после длительного перерыва. Поскольку организм запоминает нагрузку, тело спортсмена довольно быстро возвращается к физической форме. Важно отметить, что такой особенностью обладают только мышцы «натуральных» спортсменов.
Генетика
Счастливчик с хорошей генетикой, уже при рождении обладает высоким потенциалом к мышечному росту. Таких людей называют мезоморфами. Им достаточно 3 тренировок в неделю, чтобы выглядеть, как профессиональный бодибилдер на стероидах. Они обладают хорошим гормональным балансом, прочной костной структурой тела, большим количеством мышечных волокон и высокой скоростью метаболических процессов.
Возраст
Не секрет, что молодости свойственна большая концентрация гормонов, что прямым образом влияет на скорость набора мышц. Не стоит забывать о центральной нервной системе, которая в юном возрасте обладает большей пластичностью и устойчивостью к нагрузкам.
Тренировочная программа
Тренировочная программа должна подходить человеку под его образ жизни, двигательные особенности и физические способности. Маловероятно, что найденная в интернете тренировочная программа даст какие-то результаты, здесь необходима помощь специалиста. Неправильно подобранный план тренировок может привести к обратному эффекту: мышцы не смогут качественно восстанавливаться и расти, а жировая масса будет повышаться.
Питание
Физические нагрузки усиливают расход ценных ресурсов организма. Чтобы восполнить запасы и запустить процессы метаболизма, необходимо организовать качественное поступление необходимых питательных веществ. Без этого сложно рассчитывать на какой-либо эффект от тренировок. Если вам интересно узнать, из чего должен состоять рацион гребца — пишите в комментариях и мы обязательно расскажем об это в наших следующих публикациях.
