Если вы чувствуете упадок сил - статья для вас.
Давайте разберемся с наиболее распространенными энергетическими дырами, через которые утекает ваша драгоценная энергия. И что с этим делать.
Тело, здоровье
Лишают энергии недостаточное количество сна, мусорное питание (еда, например, фастфуд, после которой хочется спать), стимуляторы (кофе, алкоголь, энергетики), отсутствие движения и спорта.
Что делать?
- Следить за режимом сна. В идеале ложиться спать в 22:00/23:00, так как до полуночи происходит восстановление нервной и гормональной систем. И высыпать свою норму сна. Как минимум 7-8 часов.
- Следить за питанием. Максимально чистое и здоровое питание, с большим количеством свежих продуктов, овощей, зелени, фруктов. И не забываем выпивать норму воды.
- Добавить движение. Прогулки, танцы, цигун, йога, спорт. Главное - выбирать то, что нравится, делать с удовольствием и благодарностью к телу. Постепенно увеличивать нагрузку.
- Заботиться о теле. Вовремя отдыхать. Делать то, что приятно - полежать в ванной, сходить на массаж, делать самомассаж головы и ушей в течение дня.
- Проверить здоровье. Давно ли вы были у врача и сдавали анализы?
- Делать дыхательные практики.
Ум, эмоции
Лишают энергии беспокойный ум и постоянный рой мыслей в голове, негативные мысли и эмоции, беспокойство, сомнения, сожаления и чувство вины, незавершенные дела.
Что делать?
- Учитесь успокаивать ум. Например, через медитации (можно начать хотя бы с 5 минут в день). Успокоить ум также помогают дыхательные практики, телесные практики (в том числе танцы), творчество, нейрографика, письменные практики (выписывать все, что вас беспокоит).
- Учитесь проживать и отпускать эмоции. В том числе прощать себя, отпускать чувство вины и сожаления.
- Исцеляйте свои психотравмы, выходите из негативных сценариев. Сделать это быстрее с помощью психолога или коуча.
- Делайте то, что успокаивает, наполняет, дарит радость. Например, прогулка на природе, музыка, пение, чтение.
- Выпишите все незавершенные дела. Вычеркните то, что больше не актуально. Выделите то, что можно сделать в ближайшее время, а что можно делегировать или попросить кого-то о помощи. И сделайте это.
И рекомендую книгу Пендрам Шоджай "Городской монах". Там ценные советы и практики по каждой сфере жизни.
Пространство и окружение
Лишают энергии конфликты, обиды, пустые разговоры, сплетни, токсичные люди и разговоры о чем-то негативном, новости и телевизор, интернет, соцсети (когда есть перегрузка информацией). Хлам в доме, отсутствие уюта и красоты.
Что делать?
- Внимательно относиться к тому, что попадает в ваше пространство.
- Минимизируйте информационный шум. Например, не смотрите и не читайте новости хотя бы неделю, меньше сидите в соцсетях (или ограничьте время, например, на все 1 час в день).
- Уходите от сплетен и пустых разговоров.
- Ограничьте время общения с людьми, которые тянут из вас энергию, даже если это близкие. Не позволяйте говорить о себе плохо.
- Завершайте конфликты, учитесь экологично высказываться. Отпускайте людей, с которыми больше не по пути. Прощайте обиды. Это все грузы, которые тянут назад и лишают сил. Для начала можно прочитать Колина Типпинга "Радикальное прощение".
- Ищите новое, вдохновляющее окружение. Людей, с которыми приятно общаться.
- Очистите пространство от хлама. Наведите уют в доме, чтобы вам там нравилось находиться.
Душа
Лишают энергии нереализованный потенциал (когда живете вполсилы), запреты себе чего-то (могут выливаться в постоянное раздражение, гнев), нелюбимая работа, чувство, что вы не на своем месте, отсутствие вдохновляющих целей, жизнь по чужим сценариям, болото и отсутствие развития.
Что делать?
- Учиться слушать себя, свое сердце. Что вы на самом деле хотите? Что вам на самом деле важно и ценно? Какую жизнь вы хотите прожить? Что если бы не было чужого мнения и препятствий, то, что бы вы сделали?
- Узнавайте себя, познавайте себя. Ускорить процесс могут системы самопознания (Астрология, Дизайн человека, Матрица Судьбы).
- Почаще оставайтесь в тишине, медитируйте и успокаивайте ум, прислушивайтесь к себе. Налаживайте контакт со своими глубинными желаниями. И реагируйте на мельчайшие желания.
- Сканируйте себя в течение дня. Что я чувствую? Что я думаю? Как мне сейчас? Что я ощущаю в теле? Что я хочу?
- Идите за своими интересами. Что-то откликнулось - идите, изучайте, делайте. Даже если это мелочи (сходить на концерт, посмотреть вебинар, купить какую-то книгу).
- Расширяйте свои границы. Душа хочет творчества и полета, а не рамок, в которые мы загоняем себя. Экспериментируйте, пробуйте, путешествуйте.