Всем привет! Сегодня поговорим про лопатки: зачем они нужны и нужны ли вообще начинающим пловцам.
Виды лопаток
Видов лопаток существует огромное множество. Самые популярные - большие и кистевые - имеются в арсенале многих любителей, но далеко не все знают назначение этого инвентаря.
Помимо вышеперечисленных моделей, сегодня рассмотрим восьмерки и килевые лопатки, а в следующем видео разберем топ необычных моделей, в которых вы, скорее всего, никогда не плавали.
Для чего нужны
Начнем с того, что все лопатки используются для корректировки и улучшения техники плавания. Если вы пришли в бассейн впервые или начали плавать недавно, лопатки - не нужный для вас инвентарь в данный момент. В первую очередь, стоит обучиться технике без них.
Большие лопатки
Большие лопатки используются для улучшения чувства опоры, тренировки всех фаз гребка и для развития мощности.
А также делятся на 2 типа: повторяющие анатомическую форму ладони и классические плоские.
Первый тип очень распространен и часто используется любителями: за счет формы лопаток и их размера, выполнять упражнения в них получается немного легче.
Плоские большие лопатки используются спортсменами-профессионалами и любителями с хорошо-поставленной техникой плавания. Подобные лопатки должны быть на 2-3 см больше ладони - помимо оттачивания техники они дополнительно нагружают мышцы.
Тестирование техники
Интересное упражнение для плавания в больших лопатках: Снимите резинку, которая закрепляет запястье и оставьте только верхнюю резинку на среднем пальце. Таким образом, крепление на лопатке не позволит вам совершать гребок неправильно - если локоть или запястье заворачиваются, рука совершает гребок не правильно, лопатка просто слетает с руки.
Данное упражнение практикуется многими спортсменами: может быть вы видели в бассейне пловцов, которые странно использовали лопатки, и задавались вопросом «зачем?»
Пишите в комментариях!
Кистевые, пальцевые, половинки
Кистевые, маленькие, пальцевые, половинки - все эти лопатки имеют треугольную или полукруглую форму и основная их задача - тренировка захвата, первой фазы гребка. Также при плавании в кистевых лопатках укрепляются пальцы так как они постоянно находятся в напряжении.
На кистевых лопатках также можно снять нижнюю резинку - это упражнение поможет сделать ладонь крепче, чтобы при плавании без инвентаря в будущем она не сгибалась, не проваливалась.
Восьмерки
Следующие лопатки - восьмерки. По задумке производителя, они созданы для отработки правильного положения кисти и локтя во время подводной части гребка. Если гребок совершается неверно, лопатка слетает. восьмерки - очень противоречивый инвентарь, в котором не все тренеры видят необходимость.
Килевые
И последний тип лопаток на сегодня - лопатки с килем. Интересное приспособление для плавания кролем. Такие лопатки созданы для того, чтобы научить спортсмена совершать гребок ровно. Если рука спортсмена разворачивается или заваливается, спортсмен сразу чувствует это.
Итак, сегодня мы разобрали 4 типа лопаток и их назначение. Пишите в комментариях, используете ли вы этот инвентарь в тренировках.