Слово каденс в переводе с общепринятого на велосипедистский язык будет означать частоту вращения педалей, которая должна быть стабильна на том или ином отрезке пути. Недаром один из прямых переводов Cadence - ритм.
Допустим
- Вы идете пешком: ваши ноги к такому привыкли, и это для них естественно. Это, безусловно, нагрузка, но нагрузка "типичная".
- Вы едете на велосипеде: ваши ноги (колени и суставы) пока к такому не привыкли, и эта нагрузка - нетипичная. При неправильном распределении усилий вы будете либо затрачивать больше энергии, либо нестабильностью повредите суставы, либо будете дольше восстанавливаться после тренировки с болезненными ощущениями.
Что нужно сделать?
Правильно: рассчитать оптимальный каденс, оптимальную частоту педалирования. Факторов, влияющих на такой расчет - множество: и передача, на которой вы едете, и уклон или подъем, который возник на пути, и желаемая вами скорость, конечно.
Из общих рекомендаций и самых повторяющихся цифр, кочующих их пособия в пособие: от 80 до 110 вращений в минуту.
Педалирование медленнее - чаще нецелесообразно из-за того, что вы тратите энергии непропорционально нагрузкам. Ну и, конечно, ноги, суставы в большем напряжении, в большем риске.
Педалирование быстрее - с непривычки вы просто устанете, быстрее выдохнетесь, сойдете с дистанции, так что тренировка не принесет должного результата.
Как посчитать каденс
Цифры небольшие, но во время тренировки даже их сложно удержать в уме, поэтому велосипедисты предпочитают видеть их перед глазами: обычно помогают этому датчики каденса, например, Magene S3+.
Это весьма универсальное устройство, которое может выполнять функции датчика каденса и датчика скорости в зависимости от выбранного режима.
Чем он интересен?
Это довольно современный датчик, у которого, во-первых, отсутствует внешний магнит. Во-вторых, это девайс универсальный, сочетающий в себе возможности как Bluetooth, так и ANT+ подключения.
Мы подготовили краткую распаковку на 2 минуты, в которой объясняем, как настроить тот или иной режим:
Наконец, Magene относится к числу бюджетных датчиков
При этом он не является "менее профессиональным" или "менее продвинутым". Здесь современный способ подключения, хорошая изоляция IP66, довольно продолжительное время работы - до 500 часов.
Рекомендуем узнать больше об этом датчике, для чего просто - листайте вниз еще раз!