Однозадачность — это делать что-то одно за раз. Многозадачность подразумевает, что вы пытаетесь сделать пару дел разом, или постоянно переключаетесь между задачами. На самом деле, никто не может работать многозадачно. Внутри черепной коробки мозг бешено переключается с одной вещи на другую, часто теряя информацию в процессе. Большинство людей уже знают, что многозадачность неэффективна, но почему-то продолжают этим заниматься. Одной из причин является то, что чем больше вы практикуете многозадачность, тем больше вы на нее подсаживаетесь.
Вот несколько способов победить привычку к многозадачности и стать супергероем осознанности:
- Обратите внимание, когда вы действуете однозадачно, а когда – многозадачно. Запишите, что удалось сделать в каждый временной отрезок и насколько осознанны вы были.
- Понаблюдайте, замечаете ли вы повышение продуктивности, когда работаете однозадачно – эти выгоды могут стать дополнительной мотивацией для того, чтобы осознанно делать одно дело за раз.
- Избавьтесь от тех отвлекающих факторов, от которых сможете. Отключите звук в телефоне, закройте почтовый сервис и т. п. Установите таймер на нужное количество времени для работы, а потом запишите, сколько удастся сделать.
- Практикуйте осознанность в перерывах между задачами. Потянитесь, глубоко вдохните несколько раз или пройдитесь.
А вы часто замечаете за собой, что пытаетесь выполнить несколько дел одновременно? Влияет ли это на результат вашей работы?