Эти привычки есть у многих, точнее с казать, у большинства. Привычки на то и привычки – их исполнение происходит автоматически, не задумываясь.
Сегодня мы разберёмся с привычками, которые разрушают доверие к собственным навыкам:
1. Постановка нереалистичных ожиданий
2. Накручивание сомнений
Эти вещи нас сильно тормозят и разрушают уверенность.
Высокие, строгие ожидания относительно своего выступления подрывают доверие к самому себе. Эти ожидания ограничивают нас. Всё просто: ожидания всегда либо оправдываются, либо нет. Вы либо достигаете своих ожиданий, либо не достигаете их.
В тот момент, когда ожидания не исполняются (а это происходит очень часто, учитывая самые высокие цели), мы начинаем подвергать сомнению свои возможности. И это происходи в момент, перед и после выступления.
Получается, большие ожидания настраивают вас на неудачу еще до того, как вы стартовали.
Кроме того, такие ожидания меняют фокус.
Возьмем, к примеру, игрока в гольф. Вот, он выходит на каждый раунд с неоправданно высокими ожиданиями. Он хочет ударить по мячу идеально в каждой попытке.
Когда удар получается плохо, он начинает сомневаться в технике самого удара. В свою очередь это приводит к беспокойству. Появляются мысли о том, как сильно стоит бить по мячу, чтобы забить.
Сомнения убивают доверие. По сути, это враг номер один на пути к уверенности в себе. Пессимистично настроенные люди, а также те, кто стремится к совершенству, склонны к сомнениям.
Некоторые спортсмены начинают сомневаться еще до соревнования. Они задают себе вопрос: «Как мы сегодня можем выиграть против такой команды?» Но большинство ребят начинают борьбу с сомнениями после ошибки. Или после плохого выступления на соревнованиях.
В общем, наша задача не допускать сомнений. Когда мы позволяем им быть безудержными и неконтролируемыми, это всегда снижает доверие к себе. Те кто могут распознавать сомнения и осознавать их последствия, всегда в силах противостоять их негативному влиянию.
Главная рекомендация в связи с этим такая: отбросить ожидаемые сверхрезультаты в качестве основной цели и вместо этого сосредоточиться на процессе, в котором можно ставить простые (пошаговые/краткосрочные), адекватные цели и обязательно их выполнять.