Всем привет! В этой статье рассказано о том что будет если спать на два часа меньше, к каким последствиям это приведет и какие эффекты это даст.
Для многих из нас сон-время которое только мешает. Можно представить сколько еще дел можно было успеть если бы в сутказ было на два часа больше, но такого никогда не произойдет, а что если два часа этого времени взять из своего сна, что будет?
Сколько сна нужно всего человеку?
Большинство исследователей сходятся на том что человеку в среднем должно хватать около 8 чаосв сна. Но сейчас в наше время почти половина людей спит не 8 часов, а 6 часов и даже меньше.
Что может произойти из-за недосыпа?
- Уже после первой ночи недосыпа организм может активировать мисолимбическую систему, обеспечить выброс дофамина и обеспечить норадреналинавую связку.
- Мозг начнет отключать области в задействовании планирования принятии решений даже если человек не ощущает никакого недомогания.
- После первого недосыпа самочувствие довольно обманчиво.
Ученые используют методику тестов психомоторной бдительности чтобы понять как на людей влияет недостаток сна. Психомоторная бдительность - проше говоря это тест на реакцию, когда красная кнопка загорается зеленым участникам этого теста нужно нажать на нее как можно скорее.
- Реакция у людей которые на протяжении двух недель спали не менее 8 часов неудивительно была быстрей, отсутствовали признаки снижения когнитивных функций.
- Результаты группы людей которые спали 6 или менее часов в сутки ухудшались с каждым днем все сильнее и сильнее в течении двухнедельного периода.
- Самые худшие результаты были у тех кто спал по 4 часа в сутки, они отмечались не только растерянностью но участники и имели провалы в сознании, которые называют микроснами.
Проанализировав результаты ученые пришли к такому выводу что спать по шесть часов вы сутки на протяжении недели, это то же самое что не спать целые сутки напролет. Когнитивные функциии страдают так же как и при сильном опьянении. А спать по 4 часа в течении 11 дней это то же самое что и н спать 48 часов подряд.
Другие тесты показывают что способность решать простейшие задачки и способность запоминать информации так же снижаются при недосыпе.
Спасибо за прочтение, ставьте лайк статье и подписывайтесь на этот канал чтобы статьи выходили чаще.