Я уже несколько месяцев худею и придерживаюсь правильного питания, за это время у меня накопилось несколько хитростей, которыми я решил поделиться со своими подписчиками. Все лайфхаки испытал на себе лично и они действительно дают результат.
Картошка в супе не будет полнить
Этот лайфхак специально для тех, кто не может отказаться от картофеля в супе. Многие гуру правильного питания советуют замачивать и промывать уже нарезанную картошку, чтобы из неё вышло как можно больше крахмала. Однако даже в маленьких кусочках после обработки остается достаточно этого вещества, чтобы под воздействием ферментов обогатить кровь глюкозой.
Самый безопасный, с точки зрения диетологов — печеный картофель, в кожуре. Он имеет свои собственные ферменты, которые при запекании расщепляют крахмал и делают его нейтральным.
При приготовлении супов, я использую печеный картофель, при этом вкус блюда не только сохраняется, но и получает дополнительную изюминку.
Сохранять еду долгое время
Придерживаясь правильного питания, начинаешь ценить время, особенно в моменты, когда уже пора обедать или ужинать, а готовой пищи нет — приходится делать что-то на скорую руку или вовсе отказываться от еды.
Для сохранения супа можно использовать порционные контейнеры 300-350 гр. в которых он прекрасно замораживаются и сохраняются в морозилке. Для разогревания достаточно 6-7 минут в микроволновке.
Примерно также можно поступать с блюдами из круп: гречка с грибами, перловка с овощами, лобио из красной фасоли, рисовая каша с яблоком — всё это замечательно хранятся в замороженном виде.
Но и тут есть хитрость, которая позволит значительно увеличить срок хранения, правда придется приобрести вакууматор. Стоит он недорого, но значительно облегчает жизнь на правильном питании. Вакуумируйте и замораживайте готовые блюда, а когда потребуются — разморозите в микроволновке и вкусная еда готова.
Сбросить дополнительно вес во сне
Большая часть энергии полученная из еды идет на обогрев нашего организма, особенно во время сна. Чтобы сохранять тепло мы укутываемся одеялом и экономим энергию.
Попробуйте спать без одеяла и заметите, что жира сжигаться будет немного больше. Безусловно это требует выдержки, но человеческий организм устроен так, что быстро привыкает даже к не особо комфортным условиям. В конце концов наши далекие предки вообще спали на земле.
Напишите в комментариях, понравился ли вам такой формат статей, и если да, то я продолжу искать, испытывать на себе и делиться с вами лайфхаками. Спасибо за внимание!
#худеем вкусно #худеемвместе #худеем без диет #заготовки впрок #правильное похудение #правильное питание #правильная еда #пп #пп питание #похудеть быстро