Хороший полноценный сон важен для нашего общего самочувствия и здоровья. Однако новые исследования доказали, что не только ночной отдых оказывает положительное влияние. Необычно, но факт: дневной сон позволит улучшить вашу мозговую деятельность и даже повысит работоспособность. Бинго!
❤️Чтобы читать еще больше полезных материалов о красоте и здоровье, подпишитесь на наш канал❤️
Отдых днем поможет избавиться от информационной перегрузки, которая зачастую оказывается неизбежной к обеду. Во время сна ваш мозг отфильтурет ненужное и будет открыт к усвоению нового.
Доказано наукой
Ученые провели эксперимент на здоровых людях старше 60 лет в городах Китая, при этом большая часть из них регулярно спали после обеда. В среднем ночью все спали по семь часов, а днем — от получаса до двух часов. Некоторые участники исследования засыпали днем каждый день, а другие — только пару раз в неделю, когда выпадала такая возможность.
Проводились медицинские исследования, в которых учитывалось общее психическое состояние, зрительно-пространственные навыки, внимательность, память, способность быстрого реагирования на проблемы, вербальные способности и многое другое. У тех, кто все же дремал днем, пусть и не с завидной регулярностью, показатели были лучше по всем параметрам.
Сколько можно спать днем
От продолжительности сна тоже многое зависит, но ученые однозначно сошлись во мнении, что такой отдых в середине дня — полезен при любях обстоятельствах. В общем-то сон регулирует иммунный ответ организма, а значит повышает стрессоустойчивость и способность спокойно реагировать на проблемы, улучшая при этом самочувствие в целом и повышая уровень энергии.
Впрочем, некоторые исследователи уверяют, что слишком долгий сон днем и невозможность быстрого побуждения — это тревожный звонок. Такая сиеста может говорить о том, что вы слишком мало спите в ночное время или же чересчур устаете. Сон днем должен быть в радость — в этом и есть ключ к его эффективности.
❤️Чтобы читать еще больше полезных материалов о красоте и здоровье, подпишитесь на наш канал❤️