26-летняя супермодель и звезда реалити-шоу Кендалл Дженнер блистает на подиуме и регулярно радует поклонников фотографиями в бикини в соцсетях. Как ей удаётся поддерживать идеальную фигуру? Читайте дальше, чтобы узнать 9 главных советов от Кендалл, как оставаться в форме.
1.Будьте дисциплинированы
Кендалл пересиливает лень. «Я так усердно работала над фигурой, буквально каждый божий день, иногда дважды», — сказала она журналу People о подготовке к одному из своих первых показов Victoria's Secret Fashion Show. «Я занималась с тренером в зале, а через пару часов уже шла на пробежку».
2.Делайте кардио и силовые тренировки
«Я ненавижу кардио», — сказала она в интервью Who What Wear. «Я лучше просто буду стоять и поднимать тяжести, чем бегать на месте. Но я делаю это!»
Её любимые упражнения? Те, которые тренируют пресс и ягодицы, такие как приседания и планки. В одном из интервью её тренер сообщил, что Кендалл выполняет часовые тренировки три-четыре раза в неделю.
3.Придерживайтесь в основном здоровой диеты
Кендалл большую часть времени питается здоровой пищей. «Обычно я ем курицу и коричневый рис, а также всегда перекусываю сырыми овощами с хумусом. Хотелось бы, чтобы у меня было больше времени на покупки продуктов, потому что мне нравится выбирать овощи для себя», — сказала она в интервью Harper’s Bazaar. Тем не менее, она часто ужинает вне дома. «Я люблю заказывать суши, веганские спагетти Болоньезе или пиццу Маргарита», — добавила она.
4.Пробежки
«Я люблю бегать на улице», — призналась Кендалл журналу People. «Вы можете пробежаться на беговой дорожке, но на самом деле это не то же самое».
5.Мотивируйте себя
Кендалл подчёркивает важность самомотивации. «Иногда, когда я смотрю телевизор, то думаю про себя: «Я должна делать скручивания и приседания прямо сейчас. Тогда я встаю с дивана и делаю это», — написала она в своём блоге.
6.Упражнения в первой половине дня
«Я предпочитаю тренироваться по утрам. Чтобы оставаться в тонусе, я много работаю над прессом со своим тренером, а иногда хожу на занятия по кикбоксингу», — сказала она в интервью Harper’s Bazaar.
7.Сон 7-8 часов
Кендалл считает сон своим приоритетом. «Мне нужно спать не менее семи-восьми часов, чтобы быть бодрой на следующий день, поэтому я стараюсь ложиться спать как можно раньше. Я приучила себя засыпать везде, где только возможно, в машине или самолёте», — сказала она Harper’s Bazaar.
8.Пейте детокс-чай
Утром и в течение дня Кендалл пьёт детокс-чай. «Обычно я начинаю свой день с чашки Kusmi Detox Tea», — сообщила она изданию E! Новости. «Я выпиваю около 12 чашек в день».
9. Тайное пристрастие
Хотя Кендалл большую часть времени питается здоровой пищей, у неё есть «гилти плеже»: чипсы Fritos Chili Cheese. «С тех пор, как я была ребёнком, это единственные чипсы, которые я люблю и буду есть всё время. Они действительно бомба», — сказала она в интервью People.