Качественный сон — краеугольный камень здоровья человека. Если пробуждение сопровождается дрожью, судорогами или тремором, стоит задуматься о причинах этого разностороннего явления.
Почему мы можем просыпаться от дрожи?
Причина 1. Низкий уровень сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, возникает, когда уровень глюкозы падает ниже нормы. В этом случае мы можем проснуться с ощущением тремора. Если наблюдаются и другие симптомы, такие, как нерегулярное или быстрое сердцебиение, голод, раздражительность, покалывание или онемение губ, языка или щеки, беспокойство или усталость — это может означать как раз гипогликемию. Справится с этим помогут 15-20 граммов продуктов, которые организму легко преобразовать в сахар. Например, фрукты или соки.
Причина 2. Паническая атака
Панические атаки могут быть возможной причиной пробуждения с дрожью, причем панические атаки в ночное время могут происходить без явного триггера. Симптомы ночных панических атак аналогичны дневным и включают в себя потоотделение, дрожь, быстрый сердечный ритм, одышка или озноб. В этом случае улучшить сон можно устранив основную причину беспокойства, вызывающую панику.
Причина 3. Беспокойство.
Хотя время от времени беспокойство является естественным фактом жизни, если пробуждение от тремора совпадает с чувством беспокойства, это может быть причиной для внимания к такому симптому. Некоторые распространенные симптомы тревоги, помимо дрожи, включают чувство нервозности, напряжения, слабости или усталости, проблемы с желудочно-кишечным трактом или с с концентрацией внимания, а также потоотделение. Терапия и дыхательные упражнения помогают снять эти симптомы и наладить сон.
Причина 4. Побочный эффект лекарства
Определенные лекарства могут быть связаны с дрожью после пробуждения. В первую очередь это альбутерол, кортикостероиды, некоторые антидепрессанты, риталин, судафед или циклоспорин. Они также могут иметь побочные эффекты в виде головной боли, раздражения горла или носа, мышечной боли. Если вы подозреваете, что лекарство является причиной тремора, поговорите со своим врачом, он подберет для вас аналог или другую дозировку.
Причина 5. Слишком много кофеина
В среднем превышение 400 миллилитров кофеина в день считается чрезмерным для взрослых (это примерно четыре чашки домашнего кофе). Результатом этого может быть нервозность, беспокойство, нерегулярный и учащенный сердечный ритм. Бывает, что даже небольшое количество кофеина вызывает плохое самочувствие, что является индивидуальной реакцией. Если просыпаясь, чувствуете дрожь, и предполагаете, что причиной может быть кофеин — сделайте перерыв от кофе и пейте достаточное количество воды.
Сон характеризуется не только аспектом, который мы рассматривали сегодня, но и множеством других. Наша новинка фитнес-трекер JET Sport FT-8CH проанализирует полные данные о качестве и длительности вашего сна и поможет сделать его максимально приятным и полезным!
#здоровый_сон