Еда всегда приносила нам удовольствие и делала счастливыми. Однако не все продукты положительно влияют на наше здоровье. Что можно включить в свой рацион, чтобы не только улучшить физическое состояние, но и порадовать себя приятным лакомством?
Предпочтение следует сделать в пользу натуральных и необработанных продуктов с высоким содержанием питательных веществ. К сожалению, большенство продуктов претендуют на звание здорового питания. Хотя стоит только обратить внимание и посмотреть на состав, становится ясно, что на самом деле от них вы получите больше вреда, чем пользы.
Вот список удивительных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе!
1. Яблоки
Они содержат огромное количество антиоксидантов и клетчатки. Попробуйте перекусить одним яблоком перед тем, как съесть блюдо с высоким содержанием углеводов. В результате это поможет уменьшить количество потребляемых калорий.
2. Оливковое масло
Это невероятный продукт! Он популярен благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот, которые приносят пользу здоровью сердца.
Оливковое масло также используется как противовоспалительное, антиоксидантное и антимикробное средство.
3. Помидоры
Ещё один вкусный и известный продукт, содержащий высокий уровень антиоксидантов. Они помогают снизить риск сердечных заболеваний и остеопороза, а также свести к минимуму уровень ультрафиолетовых лучей.
4. Бананы
Средний банан содержит примерно 1,5 г белка и 3 г клетчатки. К тому же в нем большое количество калия и витамина B6. Бананы не только питательный продукт, но и вкусный.
5. Морковь
В морковь входит бета-каротин, который улучшает зрение и замедляет старение клеток.
6. Черный шоколад
Неужели вкусное, оказалось ещё и полезным! Главное быть уверенным, что мы едим настоящий тёмный шоколад.
Он включает в себя важные соединения флавоноиды (разновидность антиоксидантов), помогает при воспалительных процессах, понижает уровень сахара в крови и приводит в норму уровень холестерина.
7. Фасоль
Поставляет белок и клетчатку, при этом, конечно же, отличаются низким содержанием жира.
8. Гранат
В гранате находится важная фолиевая кислота и антиоксиданты для борьбы с болезнями. Маленькое содержание калорий и высокое содержание клетчатки, витамин С и витамины группы В, железо и калий – все играет на пользу этого продукта.
9. Лосось
Он богат жирной кислотой омега-3, которая избавляет от морщин, а также белками, селеном и витамином D. Это очень полезно для здоровья сердца, и повышения обмена веществ.
10. Шпинат
Сейчас шпинат просто необходим взрослому человеку. Это растение очень богато витаминами А и К. Шпинат – действительно суперпродукут. Ведь в нем содержится клетчатка, протеин и фолиевая кислота, которые помогают здоровью. Непременно включайте его в свой рацион!