Перейдя на новую работу я столкнулся с определенными трудностям: новые люди, новое устройство работы в компании, новые задачи и большая ответственность
Все это привело к тому, что мне приходилось работать по 10-12 часов в день и я все равно ничего не успевал.
Что-то для меня было просто в новинку и я тратил на некоторые задачи больше времени, чем было выделено. Где-то я просто переутомлялся и моя продуктивность падала.
Я знал, что такой график работы не приведет ни к чему хорошему и надо как-то выходить из ситуации.
Помимо того, что я начал больше учиться, чтобы поднять свою квалификацию и повысить качество и скорость выполнения работы, я также в корне изменил свой распорядок дня.
Наладил режим
Раньше я работал допоздна и утром еле мог проснуться и начать работать.
Несколько дней подряд я заставлял себя ложится в 9-10 вечера и просыпаться не позже 8, несмотря на то, что ещё оставались незакрытые задачи на работе.
Было тяжело, так как организм не привык ни так рано вставать, ни так рано ложится. Пару дней пошли насмарку, так как утром я чувствовал себя плохо.
Но прошло всего несколько дней, как я начал спокойно засыпать в 9-10 вечера и просыпаться на 1.5-2 часа раньше будильника.
Состояние стало просто восхитительное.
Спорт
Если хочешь отлично чувствовать себя весь день, то стоит начинать утро с небольшой разминки или тренировки. У меня это очень лёгкий бег (1 км), 30 минут ходьбы и небольшая разминка связок и суставов. Это позволяет привести в тонус организм и не приводит к утомлению.
Холодный душ
После лёгкой утренней разминки идеально подходит прохладный душ. Я не хожу прям в ледяной душ, так как он приносит мне дискомфорт.
Обычно я выбираю воду такой температуры, чтобы мне было прохладно, но чтобы не хотелось выбежать из душа в ту же секунду, как я в него зашёл.
Правильное питание
Я прям кардинально пересмотрел свой подход к еде. В первую очередь убрал из него весь сахар и мучное. Первое время организм словно требовал, чтобы я закинулся какой-нибудь булочкой или съел шоколадку. Но спустя примерно 7-10 дней это чувство пропало и я стал понимать, что энергии в организме стало больше.
Сейчас я начинаю работать также в 9 утра и заканчиваю в 6 вечера и при этом я успеваю делать даже больше, чем раньше за 10-12 часов.
К тому же, судя по результатам работы, я стал работать не только эффективнее, но и качественнее.
Я постоянно тестирую разные добавки и методы работы над собой. Скоро выпущу ещё ряд статей на эту тему, где поделюсь парой действенных методов, которые помогли мне чувствовать себя лучше. Не забудь поставить лайк и подписаться на канал.