Усталость и сонливость — частые спутники современного человека. В основном речь идет про обычный недосып, который быстро исправляется. Однако, если недосып становится хроническим, то может нарушиться мышление и внимание, ухудшиться работа мозга, а также иммунной и репродуктивной систем.
Качество нашего сна поддерживает гормон мелатонин, который вырабатывается шишковидной железой и по структуре похож на серотонин. Максимальная секреция мелатонина приходится с 2 часов ночи до 4 часов утра. Этот гормон связан с внутренними часами каждого человека, которые регулируют засыпание и пробуждение.
Среди продуктов, которые негативно влияют на качество сна можно выделить:
- кофе и чай
- алкогольные напитки
- острая и жирная пища
- тяжелая белковая пища.
Однако иногда постоянная усталость может быть связана с такими заболеваниями, как сахарный диабет, дефицит витаминов и минералов, анемия, а также с заболеваниями щитовидной железы или надпочечников.
Какое обследование может назначить врач?
- Глюкоза, ТТГ, 25(ОН) витамин D
- Общий анализ крови, сывороточное железо, кортизол
- Пролактин и креатинин
- АЛТ, АСТ, общий билирубин
- Калий, натрий, кальций общий, альбумин