Долгожданное лето или отпуск в жарких странах в другое время года – это прекрасно! В любом случае – впереди море солнца и жара! А как быть, если вы ожидаете малыша?
Естественно, находиться на солнце беременным можно! Более того – это полезно, так как вырабатывается витамин D (он не только необходим женскому организму, но также участвует в формировании зубов и костей плода).
Однако будущим мамочкам стоит знать некоторые нюансы и учитывать рекомендации.
Что стоит знать про нахождение под солнцем во время беременности:
- Будущим мамам можно принимать солнечные ванны не дольше 30-40 минут в день (и желательно до 11 утра или после 16 вечера).
- Если вы хотите немного позагорать или планируется прогулка в солнечную погоду – рекомендуется наносить солнцезащитный крем.
- Лучше прикрывать беременный животик, чтобы не допускать попадания прямых солнечных лучей (особенно на больших сроках).
- В солнечную погоду старайтесь гулять по тенистой стороне улиц, так как при ходьбе вы также рискуете перегреется!
- Ультрафиолет может провоцировать возникновение пигментных пятен у беременных. Но обычно после родов пигментация нормализуется.
- Также УФ-лучи слегка подсушивают кожу, поэтому после загара стоит её увлажнять и не допускать пересушивания.
Необходимо категорически избегать длительного пребывания будущей мамы в жару на солнышке, так как это может привести к перегреванию женского организма и малыша! Это означает, что рекомендации стоит соблюдать не только при загорании, но и при пребывании под прямыми солнечными лучами во время прогулок.
Перегрев на солнце: симптомы и способы их облегчения
А что же делать, если вы всё же находились под солнышком слишком долго и перегрелись. Как понять, что у вас произошло перегревание организма? И самое главное – что делать?
Симптомы перегревания организма:
- Головная боль и головокружение
- Тошнота и рвота
- Сильная слабость (бессилие)
Их появление и интенсивность зависят от степени перегрева – чем сильней вы перегрелись, тем быстрей и активней всё это может проявляться.
А что делать при перегреве на солнце и как снять появившиеся симптомы:
- Необходимо постепенно охладить организм.
Если вы находитесь на улице – срочно найдите тень и присядьте (учтите – что ходьба и другие активные движения дополнительно разогревают тело). По-возможности рекомендуется освежиться водой (протрите влажной салфеткой или хотя бы мокрой рукой). При появлении симптомов дома – включите кондиционер или вентилятор, либо снизьте температуру тела с помощью водных процедур: примите освежающий душ или оботритесь мокрым полотенцем.
- Пейте как можно больше чистой воды.
При перегревании важно не допустить и обезвоживания. Не увлекайтесь охлаждённым питьём и уже тем более добавлением льда, так как в таком состоянии организм незащищён и увеличен риск получить ответ иммунитета.
- Если симптомы слишком сильные или долго не проходят – обратитесь к врачу.
Не воспринимайте перегревание на солнце как что-то незначительное, что 100% пройдёт само и не стоит беспокойства. При беременности организм функционирует в нестандартном режиме, поэтому ему может понадобиться помощь для восстановления. Также ваше состояние может оказывать влияние на малыша. Лучше не затягивайте с обращением к специалисту – отправляйтесь в поликлинику или вызовите доктора на дом.
Будущие мамочки, пожалуйста – учитывайте особенности своего положения и будьте аккуратнее
Желаем вам восхитительного лета!
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии ✍️
Подписывайтесь на наш канал 💛
А мы добавим в ваши ленты много новой и интересной информации. 😊
Ещё интересные статьи по теме материнства: