Дыхание - самая важная наша физиологическая потребность. Мы дышим, чтобы наши органы функционировали, чтобы успокоить себя и наполнить энергией. Воздух - наша жизнь.
Практики дыхания дают нам возможность восполнить свой энергетический ресурс и расслабиться после тревожного, рабочего дня.
Согласно аюрверде, воздух, которым мы дышим каждый день, является вторым элементом, он проявляется когда возникает эфир - первый элемент, тем самым наполняя пустоту, которая формируется посредством выдоха.
Выполняй эту медитативную практику с дыханием утром или вечером для поддержания своего ресурса и концентрации:
Займи удобное положение тела. Зажми указательным пальцем правой руки левую ноздрю и сделай вдох, посчитай до 4х, затем закрой большим пальцем правую ноздрю и задержи дыхание на 4 счета, открой правую ноздрю и сделай выдох, также на 4 счета.
Повтори уже наоборот, вдохни правой ноздрей на 4 счета, закрой ее большим пальцем правой руки, задержи дыхание на 4 счета и выдохни через левую ноздрю убрав указательный палец, на 4 счета.
Для наилучшего результата практики, повтори технику от 5 раз.
Какие ощущения после практики дыхания чувствуете?
#дыхание жизни #самопознание и саморазвитие #спокойствие #мотивация и успех #аюрведа