Всем привет 👋 В современном мире люди всё чаще начинают испытывать стресс. Приходится учиться, как можно избавиться от этого. Вот 5 советов, которые помогут Вам в стрессовой ситуации. И так, начинаем!😄
СОВЕТЫ:
- Записывайте всё, что Вас тревожит
Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем Вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом.
- Приготовьте какое-нибудь блюдо и максимально украсьте его
Известный факт, когда человек нервничает он зачастую «заедает проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций.
- Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на неё». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.
- Остановите поток мыслей
Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
- Побалуйте себя
Советую каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
Ну вот и всё! Надеюсь эти советы помогут Вам избавиться от стресса. Обаятельно их попробуйте и забудьте, что такое «стресс»🤔😄